孕妇可以吃哪些提高免疫力的食物
孕妇免疫力差的话会变得非常容易得病，本来在孕期身体的各方面免疫力会有不同程度的下降，如果就这样放任不管，那么孕期这段时间会变得非常难度过。就算是患病，孕期这个特殊时期也是不好用药的，多半都是依靠妈妈们靠自己扛过去。孕妇可以吃哪些提高免疫力的食物，既然免疫力下降已经是事实，那么只要提高免疫力就好了，一下食物可以有效帮助孕妇提高免疫力。
糙米
一、提高免疫力的食物：糙米
糙米是收割后的稻米，只除去不可吃的外?b皮，比起精致白米含有更多的营养，包括丰富的维生素B群、维生素E、维生素K、膳食纤维等营养素，可供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是B2、泛酸、B6及叶酸和维持细胞黏膜健康，以及制造抗体等免疫功能有关。糙米和燕麦所含水溶性，或是非水溶性膳食纤维，具有促进排便、调节肠内菌丛生态的功效。
二、提高免疫力的食物：坚果
腰果、花生、杏仁、芝麻等坚果类富含有必须脂肪酸如亚麻油酸、维生素E、维生素B群、纤维素，可帮助身体抗氧化及补充身体机能代谢所需元素。
苹果
三、提高免疫力的食物：苹果
苹果富含膳食纤维、果胶、维生素B群、维生素C、钾、铁。膳食纤维及果胶除了可帮助促进肠胃蠕动、预防便秘之外，也可让肠道中的好菌作为营养来源，维持肠道好菌数及帮助维持肠道机能健康。
四、提高免疫力的食物：番茄
番茄含有茄红素、类胡萝卜素、磷、铁、钾、钠、镁、维生素A、维生素B群、维生素C等营养素。番茄中的茄红素含量是所有蔬果中最高，茄红素是一种抗氧化剂，可消除自由基所带来的伤害;类胡萝卜素和维生素C，则可以增强血管功能，促进细胞与黏膜组织的健康。
孕妇可以吃哪些提高免疫力的食物，基本上以上食物都非常适合孕妇食用，孕妇们可以根据自己的口味来选择，并且这些食物的跨度也非常大，有主食、有零食、有水果、有蔬菜，相信大部分孕妇朋友都是可以接受的。
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