小孩提高免疫力需要多吃什么_健康知识

创始人

2024-10-11 05:43:58

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冬天到了，很多孩子都因为免疫力低下而感冒了，家人们为此忙前忙后地好不混乱。小孩提高免疫力需要多吃什么，其实孩子感冒不管是什么原因，根本原因还是因为免疫力低下，如果平时多给孩子吃一些提高免疫力的食物，增强孩子自身的免疫力，那么孩子就不会那么容易感冒了。

油腻食物

1、多吃蔬菜、少吃油腻食物

小孩脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

小孩容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，小孩应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

不要忽视菌藻类食物香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强小孩的抵抗力，提高身体素质。

及时补水冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，小孩更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给小孩充足的水分以保证身体的需要。

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