有过落枕经历的人对它的印象一定很深刻，那僵硬歪斜的脖子稍微一动就会就传来剧烈的撕裂酸疼的痛，事后每每回想起来都还心有余悸。那么我们落枕怎么办？有什么简单快速有效的方法能够治疗？小编为大家总结了几个方法，现在就与大家分享出来。 一、推拿 落枕后脖子疼，可以通过推拿的方法来有效的缓解疼痛。先将两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，在按揉的时候必须要注意力道以轻柔为主。然后再将双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，同时轻缓左右扭动颈部，这样同样可以缓解脖子疼。 二、颈部按摩 出现落枕情况之后，应该马上对颈部进行有效的按摩，可以尽早减轻脖子疼的症状。按摩的时最好有别人帮忙。可以站在患者的身后，先用一指轻按颈部，这样做得目的是为了找到最痛点。然后用一拇指从痛侧颈部上方开始，直到肩背部为止，方向依次按摩。注意对最痛点需用力按摩，力度直至感明显酸胀即可。 按摩技巧：按摩的时候必须要反复按摩2～3遍，同时还要用空心拳轻叩按摩过的部位，同样要注意重复2～3遍。这种按摩方法可以让痉挛的颈肌松弛，从而达到止痛的目的。 三、冰敷、热敷 落枕后脖子痛大多数情况都是因为不正确的睡姿使颈部肌肉长时间处于不正确的位置发生肌肉痉挛引起，这时候我们可以使用毛巾包裹碎冰块按压冰敷痛处，缓解肌肉痉挛达到镇痛治疗落枕目的。特别提醒此方法只适合初期48小时内使用。当因为突然受凉或者夜晚受寒引起的落枕，这是我们就要用热毛巾或热水袋或红外灯等对痛处进行热敷，起到活血祛瘀除湿排寒的作用，达到缓解治疗落枕目的。 四、良好的姿势 经常落枕的患者在平时生活中必须要注意养成良好的姿势，不管是白天工作还是晚上睡觉，良好的姿势可以有效的起到预防落枕的作用。而对于一些已经落枕的患者而言，这个时候多半都存在有脖子疼的情况，而这个时候要想减轻疼痛首先要保持正确的姿势。比如像不要过长时间的低头等，以免肌肉疲劳从而导致脖子痛的情况更加的明显。 同时落枕后的几天时间内还要注意适当的活动颈部，但是在活动的时候千万不要用力或者是大幅度的运动，这样很有可能会导致血管以及神经痉挛，从而导致疼痛加剧。 五、保暖 落枕的患者在颈部疼痛期间还应该特别的注意做好保暖措施，尤其是肩部、颈部必须要足够保暖，这样不仅可以有效的缓解疼痛症状，同时还可以有效的促进落枕的尽快恢复。之所以要保暖，是因为冬天气候寒冷，如果颈部受寒冷刺激的话会使肌肉血管痉挛，从而加重颈部疼痛的程度。因此在这个寒冷的季节里，患者应该尽量的穿高龄衣服。 除此之外晚上睡觉的时候也要特别的注意，同样要做好肩部以及颈部的保暖措施，晚上本来就容易受凉，一旦受凉就会导致脖子疼的情况更加的严重。 六、平日预防 1、准备一个合适枕头。要符合人体颈部解剖生理特点，既不能太高也不宜太低，毕竟人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过，所以一个合适的枕头对预防落枕很重要很重要。 2、久坐伏案工作的白领与学生，要经常多做颈部保健运动，比如每隔一小时就起身抬头慢慢的左右、上下活动下颈部，防止颈肌慢性劳损。 3、适量补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。 4、每周合理安排有氧运动时间。促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，加强骨骼强度。平时在饮食中应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C，加强补充。 结语：治疗落枕的方法小编就为大家介绍到这，方法也很简单只要及时采取对应治疗措施，症状是可以很快消失，希望对大家有所帮助。同时提醒下，落枕与一般颈椎病有些相似的地方，大家要主要区别。 有过落枕经历的人对它的印象一定很深刻，那僵硬歪斜的脖子稍微一动就会就传来剧烈的撕裂酸疼的痛，事后每每回想起来都还心有余悸。那么我们落枕怎么办？有什么简单快速有效的方法能够治疗？小编为大家总结了几个方法，现在就与大家分享出来。

一、推拿

落枕后脖子疼，可以通过推拿的方法来有效的缓解疼痛。先将两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，在按揉的时候必须要注意力道以轻柔为主。然后再将双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，同时轻缓左右扭动颈部，这样同样可以缓解脖子疼。

二、颈部按摩

出现落枕情况之后，应该马上对颈部进行有效的按摩，可以尽早减轻脖子疼的症状。按摩的时最好有别人帮忙。可以站在患者的身后，先用一指轻按颈部，这样做得目的是为了找到最痛点。然后用一拇指从痛侧颈部上方开始，直到肩背部为止，方向依次按摩。注意对最痛点需用力按摩，力度直至感明显酸胀即可。 按摩技巧：按摩的时候必须要反复按摩2～3遍，同时还要用空心拳轻叩按摩过的部位，同样要注意重复2～3遍。这种按摩方法可以让痉挛的颈肌松弛，从而达到止痛的目的。

三、冰敷、热敷

落枕后脖子痛大多数情况都是因为不正确的睡姿使颈部肌肉长时间处于不正确的位置发生肌肉痉挛引起，这时候我们可以使用毛巾包裹碎冰块按压冰敷痛处，缓解肌肉痉挛达到镇痛治疗落枕目的。特别提醒此方法只适合初期48小时内使用。当因为突然受凉或者夜晚受寒引起的落枕，这是我们就要用热毛巾或热水袋或红外灯等对痛处进行热敷，起到活血祛瘀除湿排寒的作用，达到缓解治疗落枕目的。

四、良好的姿势

经常落枕的患者在平时生活中必须要注意养成良好的姿势，不管是白天工作还是晚上睡觉，良好的姿势可以有效的起到预防落枕的作用。而对于一些已经落枕的患者而言，这个时候多半都存在有脖子疼的情况，而这个时候要想减轻疼痛首先要保持正确的姿势。比如像不要过长时间的低头等，以免肌肉疲劳从而导致脖子痛的情况更加的明显。 同时落枕后的几天时间内还要注意适当的活动颈部，但是在活动的时候千万不要用力或者是大幅度的运动，这样很有可能会导致血管以及神经痉挛，从而导致疼痛加剧。

五、保暖

落枕的患者在颈部疼痛期间还应该特别的注意做好保暖措施，尤其是肩部、颈部必须要足够保暖，这样不仅可以有效的缓解疼痛症状，同时还可以有效的促进落枕的尽快恢复。之所以要保暖，是因为冬天气候寒冷，如果颈部受寒冷刺激的话会使肌肉血管痉挛，从而加重颈部疼痛的程度。因此在这个寒冷的季节里，患者应该尽量的穿高龄衣服。 除此之外晚上睡觉的时候也要特别的注意，同样要做好肩部以及颈部的保暖措施，晚上本来就容易受凉，一旦受凉就会导致脖子疼的情况更加的严重。

六、平日预防

1、准备一个合适枕头。要符合人体颈部解剖生理特点，既不能太高也不宜太低，毕竟人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过，所以一个合适的枕头对预防落枕很重要很重要。 2、久坐伏案工作的白领与学生，要经常多做颈部保健运动，比如每隔一小时就起身抬头慢慢的左右、上下活动下颈部，防止颈肌慢性劳损。 3、适量补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。 4、每周合理安排有氧运动时间。促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，加强骨骼强度。平时在饮食中应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C，加强补充。 结语：治疗落枕的方法小编就为大家介绍到这，方法也很简单只要及时采取对应治疗措施，症状是可以很快消失，希望对大家有所帮助。同时提醒下，落枕与一般颈椎病有些相似的地方，大家要主要区别。