中医认为，补血重在调理脾胃、滋养气血。以下是八款补血惊人的食疗推荐。

红枣粥：红枣富含铁等微量元素，与大米同煮，能健脾养胃、补气养血，常食可改善面色苍白等症状。

菠菜猪肝汤：猪肝富含铁，菠菜富含维生素 C，二者搭配可促进铁的吸收，补血效果显著。

当归生姜羊肉汤：当归可补血活血，生姜驱寒，羊肉性温，此汤能温经散寒、补血养血，尤其适合虚寒体质者。

黑芝麻糊：黑芝麻富含油脂和蛋白质，具有滋阴补血、润肠通便的作用，口感香甜，老少皆宜。

桂圆红枣茶：桂圆能补心脾、益气血，与红枣搭配，可增强补血功效，常饮可缓解疲劳、改善气色。

红糖姜茶：红糖性温，能活血化瘀、暖宫散寒，姜茶则可驱寒暖胃，二者结合能促进血液循环，起到补血的作用。

阿胶红枣羹：阿胶是补血佳品，与红枣搭配，不仅口感好，还能更好地发挥补血功效，尤其适合女性产后补血。

黑豆红枣粥：黑豆富含蛋白质和多种维生素，与红枣同煮，能滋阴补肾、养血安神，对改善贫血有一定帮助。

这些食疗方法简单易行，通过日常饮食调理，可逐渐改善气血不足的状况，让你拥有红润的肌肤和健康的身体。

　　女性每个月总有大姨妈来看她，大姨妈一来就会大出血。这很容易造成女性贫血，那么女性如何来补血呢？试试这八款中医食疗方吧。

　　1、四物汤

　　四物汤是既能补血养血，又能活血调经的常用方剂，血虚者可用来补血，血瘀者可用来活血。在我们的生活中，不少女性因月经不正常而影响生活，四物汤可帮助活血化瘀、排除血块，并减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅。此外，四物汤更可补充铁剂，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。

　　2、黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。老中医提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

　　3、当归红枣排骨

　　换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　　4、养颜补血燕麦粥

　　先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

　　5、双红补血汤

　　红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　　6、黄豆雪梨猪脚汤

　　常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。

　　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、一块姜、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆、猪脚和姜片3片，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

　　7、银耳红枣汤

　　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。

　　用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

　　8、山药枸杞粥

　　山药和枸杞本身就有补血养颜的功效，两者煮成的粥能够补血，消除色斑。

　　粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。