冬季来临，皮肤干燥瘙痒的问题常常困扰着人们。中医为我们提供了吃出保湿的妙招。

在饮食方面，可多吃一些具有滋阴润燥功效的食物。比如银耳，它富含胶质，能在体内形成一层保护膜，锁住水分，常食可改善皮肤干燥。还有百合，其性甘微寒，能清心安神、润肺止咳，对缓解皮肤瘙痒有一定作用。

此外，黑芝麻也是不错的选择，富含维生素 E 等营养成分，具有抗氧化、保湿的功效，有助于保持皮肤弹性和水润。

再者，莲藕性质平和，有清热生津、润燥止渴的作用，能从内部滋养肌肤。

日常饮食中合理搭配这些食物，让我们在享受美味的同时，也能通过饮食为皮肤补充水分，缓解冬季皮肤干燥痒的困扰，让肌肤在寒冷的季节依然保持水润光泽，绽放健康之美。

　　冬季皮肤干燥痒吃什么好

　　蜂蜜

　　蜂蜜可以养颜保湿护肤，并且在其中也会含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　西兰花

　　这种食物看起来绿绿的，不仅是这样，而且在它其中还含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，保湿护肤。

　　胡萝卜

　　常见的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　牛奶

　　牛奶不仅能帮助身体更好的运作，同时，它也是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　三文鱼

　　其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　冬季皮肤干燥痒预防方法

　　保持适度凉爽（和温暖）

　　无论外面是严寒还是酷暑，只需要调节恒温器的数个开关就能轻松保持舒适的室内温度。但是，这种便利性却以肌肤健康为代价。空调和室内采暖都会造成肌肤干燥。它们会吸收空气中的水分，从而降低肌肤的抵抗性，并使表皮细胞变得干燥。温度可能舒适宜人，但是肌肤干燥、瘙痒也将随之而来。为防止产生这些问题，不妨偶尔尝试用风扇代替空调，并用加湿器来保持空气湿度。一般而言，尽量找到一个感觉舒适，既不太低、也不太高的温度。

　　长时间的放松淋浴

　　淋浴是一种令人身心舒畅的享受，但是用热水淋浴太长时间是造成肌肤干燥最常见的原因之一。过多的热水会降低肌肤表皮细胞的天然保湿能力。普通的肥皂和粗糙的清洁用品会洗去保护性脂质并损害肌肤蛋白质，同时削弱肌肤表面的保护能力，并使深层组织流失更多水份。您的肌肤不仅是失去水份，还会失去锁水能力。因此请用温水淋浴（而非热水），将洗澡时间控制在5-10分钟之内，并使用保湿香皂和沐浴露。

　　少吃辛辣食物

　　冬天宜收不宜散，辛味发散泻肺，尽量避免辛辣食物及熬夜等对皮肤的损害，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，一些蛋白质较高的食物如肉类、海鲜、咖啡、热饮及辛辣食物也会导致皮肤过敏，应尽量减少食用。

　　多喝水

　　冬季气候干燥，多喝水是最佳的保湿方法，还可以选择喝菊花茶，也可同时清燥热。