吃月饼会变胖吗？这是很多人关心的问题。月饼通常含有较高的糖分和油脂，过量食用确实容易导致体重增加。然而，只要掌握正确的吃法，就可以享受月饼的美味而不致发胖。

首先，要适量食用。一般来说，成年人每次吃月饼以 1/4 到 1/2 个为宜，儿童则应更少。这样既能满足味蕾的需求，又不会摄入过多的热量。

其次，搭配清淡食物。在吃月饼的同时，可以搭配一些水果、清茶或蔬菜，如柚子、绿茶、黄瓜等，这些食物有助于中和月饼的油腻，促进消化。

再者，注意时间。最好不要在晚上临睡前吃月饼，以免热量无法及时消耗而堆积在体内。

总之，正确吃月饼的方式是适量、搭配清淡食物且注意时间。这样，我们就能在中秋佳节品尝到月饼的香甜，又不会给身体带来负担，让我们在享受美食的同时保持健康。

　　教你正确吃月饼的方式

　　1、最好配新鲜蔬菜一起吃

　　月饼含糖量、含油量较高，所以，每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。

　　2、一天不宜吃超过一个月饼

　　在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。

　　3、吃甜月饼喝助消化茶

　　如：枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。

　　甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻。泡绿茶的水温要在70℃以下，否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素。这两种茶都属寒性，适合燥热的甜腻月饼，但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝，或饭后再饮。

　　4、把月饼融入早餐中

　　站在营养的角度讲，月饼是高能量的食品，有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足，不妨把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

　　中秋如何选购好吃的月饼

　　1、选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式》广式》冰皮。糖含量：广式》冰皮》苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低。

　　2、挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙。

　　3、分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好了很多。如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，把它一切四块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。