春季养生必知的保健小知识，助你健康过春
春季养生必备保健小知识：
在春季，养生尤为重要。首先，要注意起居有常，早睡早起，顺应自然节律，让身体得到充分的休息与调整。清晨可打开窗户，让新鲜空气进入室内，促进新陈代谢。
饮食方面，宜清淡且富有营养，多吃新鲜蔬菜如菠菜、芹菜等，还有应季的水果如草莓、樱桃等，以补充维生素。同时，可适当食用一些健脾利湿的食物，如山药、薏仁等，帮助脾胃运化。
运动也不可或缺，可选择如散步、慢跑、放风筝等较为和缓的运动方式，既能舒展筋骨，又能愉悦心情，增强体质。
此外，春季气候多变，要注意保暖，避免过早脱去厚重衣物，以防外感风寒。情绪上要保持舒畅，避免过度焦虑或抑郁，可多与家人朋友交流，享受春天的美好氛围。通过这些保健小知识，让我们在春季更好地养护身体，迎接一年的健康与活力。
春天情绪不宜平和
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”
香蕉和梨不宜吃
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
雾天不宜锻炼
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
99热心医生温馨提示，春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。