“水：怎样才能健康地喝水？”
水是生命之源，健康喝水至关重要。
清晨起床后，空腹喝一杯温水，能唤醒肠胃，促进新陈代谢，为一天的身体运作注入活力。日常饮水应少量多次，避免一次性大量饮水给肠胃造成负担。一般来说，每天的饮水量应在 1500 至 1700 毫升左右，可根据个人活动量、环境等因素适当调整。
不要等到口渴才喝水，因为此时身体已经处于缺水状态。可以在饭前半小时左右喝一些水，增加饱腹感，有助于控制食量。在运动前后，也应及时补充水分，以维持身体的水平衡，避免脱水影响运动效果和身体健康。
饮水的温度也很有讲究，不宜饮用过烫或过冷的水，温水最为适宜，既能舒缓肠胃，又能更好地被身体吸收利用。总之，养成良好的喝水习惯，让水在身体中发挥其应有的作用，助力我们保持健康的体魄。
水，是我们生活中必备的，那么我们为什么要喝水呢?是因为口渴我们才需要喝水吗?水是我们人体需要营养素最多的一种，谁不仅仅是口渴才喝，那么水要如何喝呢?怎么喝水才健康呢?
在生活中我们喝水都是比较单一的，其实单一的喝水方法是不对的，日常我们应该多种类型的水交替饮用，这样才确保我们身体里面营养素摄入的平衡。生活中很多固态的食物也是含有大量的水分，例如多汁的水果和蔬菜都含有90%以上的水分，蔬菜中的芹菜、莴笋、西红柿和西瓜等。而像面包等食物，其实也是含有水分的，这些食物中的水分是不可忽视的。
喝水，每个成年人每天饮用1.5升左右的水才能与人体每天消耗的水量保持平衡。想要维持我们人体体内水分的平衡，最好是早晚和一杯，中午和下午的时候喝两杯这样才是合理。而这样的喝水方式也是能稀释血液，降低人血液粘稠度，又能调节血液元素平衡，还可以调节血压和血脂的平衡，对身体的健康是非常有利。
喝水，喝水对水的温度也是很有讲究的，有的人喜欢喝凉水和冰水，但是这样的喝法对我们健康是有隐患的，水温过低会导致肠胃收缩，影响对水的吸收。所以喝水的水温最好是接近体温的水才是身体最需要的。
最后，小编提醒大家，喝水，我们要培养自己多喝水的习惯，有的人怕多喝水而导致频繁的上厕所，但是只要我们养成了多喝水的习惯，我们人的膀胱存储量就慢慢的增加，而上厕所的频率就自然会减少。
(来源：99健康网 www.99.com.cn 本文为99健康网原创文章，未经许可禁止以任何形式转载或使用，违者必究)