中老年人练习气功具有多方面的好处。

一、身体方面

1. 增强体质
   • 气功通过特定的呼吸和动作调节，能够促进血液循环。中老年人的心血管功能随着年龄增长逐渐衰退，练习气功时的深呼吸有助于氧气更充分地输送到身体各个部位，减轻心脏负担，降低心血管疾病发生的风险。
   • 可以改善关节的灵活性。气功的动作大多舒缓，能活动到身体的各个关节，如腰部、颈部、膝关节等，减少中老年人关节疼痛和僵硬的情况，对于预防骨质疏松也有一定作用。
2. 调节呼吸功能
   • 中老年人的呼吸功能有所下降，练习气功讲究深、长、匀、细的呼吸方式。这种呼吸锻炼可以增加肺活量，提高呼吸肌的力量，改善肺通气和换气功能，从而缓解常见的气喘等呼吸系统问题。

二、心理方面

1. 减轻压力与焦虑
   • 中老年人在生活中可能面临各种压力，如健康问题、家庭琐事等。练习气功时需要集中注意力，排除杂念，这有助于他们放松身心，减轻焦虑情绪，让心态更加平和。
2. 提高睡眠质量
   • 平和的心态和放松的身体状态有利于改善睡眠。气功练习后的中老年人往往更容易入睡，并且睡眠更加深沉，从而提高整体的生活质量。

　　下面我们为大家详细介绍，希望能对您有所帮助。

　　1、练气功能通经络排病气，不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器（经络探测仪）测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

　　2、练气功能延缓人体脏器的衰老，人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。中老年人练气功的优势是什么？练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂。可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

　　3、练气功能活血化瘀改善人体血液循环，经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

　　4、练气功能提高人的免疫能力，练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力，这也是中老年人练气功的优势之一。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

　　由于气功能调节人体的生理状态，可以使人体各部分趋于正常化。中老年人正是人体的生理状态走向不正常的阶段;或是脏器开始老化，或已经发生病变。因此中老年人为了防止脏器老化、预防各种疾病发生，为了在避免药物毒副作用的条件下治好病，中老年人需要练气功。老年病的气功疗效是明显的，因此中老年朋友需要练气功。

　　看了上述的介绍，相信大家对于中老年人练气功的优势的介绍，已经有了一定的了解。气功可以帮助病人排出病气，因此，中老年人应练习气功。