练习气功美容健身需要遵循科学的方法。首先，要选择适宜的环境，安静、空气清新之处为佳。站桩是气功练习的基础部分，双脚分开与肩同宽，微微屈膝，双手环抱于胸前，全身放松，调整呼吸，让气息自然地沉入丹田。呼吸的调节至关重要，采用腹式呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部收缩。这有助于促进身体的气血循环，气血通畅是美容健身的关键。在练习过程中，意念的集中也不可或缺，想象身体的每一个细胞都在吸纳能量。通过长期坚持，身体内部的新陈代谢得到优化，身体的毒素得以排出，皮肤会变得更加紧致、有光泽。同时，气功练习能舒缓压力，使心态更加平和，从内而外散发健康与活力，达到美容健身的双重功效。不过，练习气功应在专业指导下进行，避免走入误区。

　　本原理是强调调身、调息、调心，强调“意气合一”。气功既可通过脑和神经系统，也可直接作用于各组织系统、器官乃至细胞;气功的独到之处就是意念的引导，那么，气功对美容健身都有哪些功效呢？针对这个问题下面专家就来为您详细介绍一下。

　　练习中医气功可达到的目的：

　　1、气功可改善微循环，使面部红润、皮肤润泽。

　　实验观察发现，气功锻炼可以改善全身的微循环功能，使更多的毛细血管开放，血管内血液流速加快，从而促进组织的新陈代谢，使皮肤养分增加，皮肤组织得到改善，变得细腻润泽。另外，气功美容，是通过调节内分泌系统的功能来达到防止皮肤衰老和失去弹性，美化皮肤的作用。

　　2、培育真气，抵抗早衰。气功锻炼的一个重要作用是培育真气。

　　中医认为人的五官、肌肤等是五脏之气外在的反映和表现。真气充足，五脏气血旺盛，五脏的外在表现也必然充满了生机和润泽，呈现一种健康的美。例如，中医理论中有“肝开窍于目”的说法，肝气充足则目光炯炯有神，通过气功锻炼，真气越来越充足，抗病能力增强，就可免去因患多种疾病而引起的过早衰老，使青春常驻。

　　3、气功可以有效地消除疲劳，恢复体力，使练功人保持旺盛的精力。

　　现代社会生活节奏越来越快，带给人们的心理紧张也越来越大。作为紧张的一个常见的反应就是疲劳。处于疲劳状态的人往往精神倦怠，皮肉松弛，而气功锻炼可以有效地缓解和恢复神经系统的过度兴奋，迅速地消除机体的疲劳，使人干起事来充满活力。活力是青春的象征，而青春则是美的象征。头脑清晰、精神饱满、反应敏捷的形象是人体美的一个重要方面。

　　4、气功可以美化人的气质，陶冶人的性情。

　　真正的美是一种面部与全身、形体与精神的和谐统一。其中人的精神面貌、气质、风度等更是形之于外的内在表现。气功锻炼中的“调心”手段不仅含有教人意守入静的内容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平时注意修身养性，可使练功人的心身与外部环境达到一种平衡，心情舒畅，心胸开阔，行为坦坦荡荡。

　　以上专家已经为您详细介绍了气功对美容健身的相关内容，温馨提示：中医气功有很多流派和功法，每个人可以根据自己的不同情况而选用不同的功法加以练习，只要能循序渐进、持之以恒，便会出现意想不到的效果。