夏季宝宝补水至关重要，以下是一些补水方法。首先，最直接的就是多喝白开水。白开水不含添加剂，能有效补充宝宝因出汗而流失的水分，建议少量多次饮用，不要等宝宝口渴了才喝。其次，适量饮用新鲜果汁。用新鲜水果现榨的果汁，如西瓜汁、梨汁等，富含维生素和水分，但要注意稀释，避免糖分过高。再者，可以给宝宝喝一些蔬菜汤。例如冬瓜汤，冬瓜有清热利水的功效，煮成汤后，既能补充水分，又能消暑解热。还有，含水量高的水果也是很好的补水来源，像黄瓜、西红柿等，既可以直接吃，又能补充水分和营养。另外，宝宝的饮食中也可增加一些汤羹类食物，如小米粥，煮得稀一点，在补充营养的同时补充水分。通过这些方法，能让宝宝在夏季保持充足的水分摄入，健康成长。

如果妈妈能及时给他们喝一些“清凉解暑”的饮料，就不会让宝宝“渴”着了。

　　每天，多喝些温凉白开水

　　温白开水，特别是煮沸后自然冷却的白开水，喝了后能迅速为人体补充水分，降低炎热给身体带来的疲劳，提高抗病力；温白开水还能调节体温，帮助身体散热，避免发生中暑，这一点对宝宝更为有益，因为他们的体温调节功能尚未完全成熟。

　　喝白开水，要适时与适量

　　喝白开水要注意掌握时间，如果在饭前喝容易稀释胃液，影响消化功能，降低食欲。喝白开水还要适度，过度饮水会引起水中毒。宝宝每天进水量，大约控制在每公斤体重100-150毫升左右。

　　冰凉饮料和冰淇淋应少吃

　　几乎所有的宝宝都喜欢喝冰凉饮料和吃冰淇淋，尤其酷暑时。有的妈妈觉得可以帮助消除暑气，经常会在冰箱里备上一大堆。宝宝正巴不得呢，敞开小肚皮拼命吃。但冰凉饮料和冰淇淋并不是真正的解暑佳品，进食过多反给宝宝的健康带来很多害处。因为，宝宝的胃肠黏膜柔嫩，对食物温度非常敏感。如果吃得过多会刺激胃肠黏膜，使消化酶分泌减少，削弱消化能力；血管也会因冷刺激而收缩，影响身体往外散热；还会使宝宝的咽喉部黏膜血液循环不良，抗病力下降，容易发生呼吸道感染；还会增强肠蠕动或使肠道发生痉挛，出现腹痛甚或腹泻。

　　多自制些清凉饮料给宝宝

　　居家自制一些清凉解暑饮料，如绿豆汤、绿豆百合汤或绿豆粥等，还可自制一些纯鲜果汁，如柠檬汁、橘子汁、番茄汁等，以煮菜水自制饮料也挺好。这些饮料虽然制作简单、经济，但对宝宝却最为适宜。它们既可清热解暑，为身体补充水分，还能预防皮肤长热痱、热疖等。需要提醒的是，宝宝饮用时最好采取少量多次的方法，切不可一次大量暴饮，以免导致突然大量地出汗而使身体虚脱，并导致食欲减弱。

　　自制清凉饮料小妙方

　　妙方1：竹菊香茶

　　取菊花、绿茶、淡竹叶各10克，用煮沸的水500毫升冲泡，加上一点点冰糖。放凉后饮用，味道清香沁人。还可清热解暑，生津止渴。

　　妙方2：三叶香茶

　　取鲜嫩丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各两张，清洗干净，用开水冲泡，放凉后加少许冰糖，时常给宝宝喝一些。味道清爽宜人，可帮助清除体热，具有生津止渴的功效。

　　自制饮料小贴士

　　1、自制的清暑饮料中的糖不可加多，以免引起宝宝腹泻或腹胀。

　　2、盛暑中午，宝宝睡醒后，可给少量地喝一点凉饮。但刚从冰箱里拿出的冰凉饮料，最好先放上一会儿再给宝宝喝。

　　3、冰凉饮料每天至多给宝宝喝1瓶，而且不要在饭前给宝宝喝，不然会严重影响食欲，饭后1小时喝较为适宜。

　　饮料，夏季宝宝补水的陷阱

　　夏季天气炎热，宝宝对饮料的渴求更甚于其他季节。酸酸甜甜的饮料喝起来虽然过瘾，如果过量会给宝宝的健康带来不利影响，如食欲不振、好动、情绪不稳、腹泻、爱吵闹等。因此，夏季给宝宝喝饮料一定得注意避免以下三个“陷阱”。

　　陷阱1：以饮料代替白开水

　　宝宝就爱喝酸酸甜甜的饮料，才不管它们是不是有营养呢。喝无滋无味的白开水，宝宝常常不能痛痛快快地接受，有些妈妈索性买来各种味道的饮料让宝宝喝个够。心想，反正饮料也是水，喝水喝饮料还不是一回事儿？殊不知，这种做法是非常错误的，会给宝宝的生长发育带来很多害处。

　　如果经常饮用可乐、果茶、配制型果汁、果味汽水等饮料，会刺激胃黏膜，冲淡胃液，影响食物的消化和吸收；还会加重肝肾的负担，使宝宝的免疫功能下降，经常发生呼吸道、消化道及其他系统的感染；含有咖啡因等成分的饮料，长期饮用会严重危害宝宝的生长发育；喝饮料过多有可能使宝宝产生厌食、腹痛、腹泻、呕吐、消瘦、乏力等症状，患上现代儿童寒积病——冰箱病。

　　陷阱2：用饮料给宝宝解渴

　　大多宝宝都喜欢喝饮料，有的宝宝甚至养成进餐之前必喝饮料才肯吃饭，因此妈妈不得不买来各种甜饮放在家里。然而，这些饮料中含有很高的糖分，可必需的其他营养含量却很少，宝宝喝了非但不解渴，反而容易产生饱腹感，影响正常进食。所以，经常以饮料解渴的宝宝个个长得面黄肌瘦。其实，让宝宝最解渴的莫过于白开水，或兑了纯果汁的白开水，饮料并不能真正解渴。饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量水分。结果往往是喝饮料越多，宝宝感觉越渴，导致宝宝过度饮水。

　　陷阱3：饱餐后马上喝饮料

　　有的宝宝刚一吃过饭，马上向妈妈要饮料，不给喝就闹个不休。有时妈妈嫌烦，也就只好迁就宝宝。殊不知宝宝的胃肠功能弱，餐后马上大量喝饮料，特别是汽水，不仅会引起胃胀痛，严重时还可能会导致胃破裂。因为，在进食后胃黏膜会分泌出较多的胃酸，如果马上喝汽水，汽水中所含的碳酸氢钠就会与胃酸发生中和反应，产生大量的二氧化碳气体。这时，胃已被食物完全装满，上下两个通道口即贲门和幽门都被堵塞，二氧化碳气体不容易排出，结果积聚在胃内，导致胃胀痛。当超过胃所能承受的能力时，就有可能发生胃破裂。一般来说，含有气体的饮料，只适宜在空腹或半空腹的情况下饮用。

　　饮料也会带来疾病——“饮料综合征”

　　令人担忧的是，尽管大部分父母知道饮料会给宝宝带来重重危害，但很他们却对宝宝爱喝饮料的习惯并不在意，所以许多宝宝因此患上了“饮料综合征”。

　　目前，市场上所售的很多诱惑宝宝

　　的水果汁大多为“果味饮料”或“果汁露”，其中主要成分为糖、人工色素、香精和防腐剂，几乎不含蛋白质、微量元素等人体必需的营养物质。糖是导致宝宝发生“儿童饮料综合征”的罪魁祸首，据测算，一听355毫升的饮料大约含糖40克，1升装的大瓶饮料中含糖超过80克，热量相当于宝宝一日三餐的总和。饭前一杯饮料下肚，就会使宝宝体内的血糖升高，自然他们不会再有好胃口了。

　　更值得注意的是，饮料带走的不仅是宝宝的胃口，还会破坏体内正常的代谢，诱发胃肠道疾病，导致钙、铁、铜等营养物质流失而营养缺乏，影响宝宝的健康。比如，碳酸饮料会影响钙质吸收，偏爱碳酸饮料的宝宝约有六成缺钙。特别是可乐型饮料，其中磷含量很高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成宝宝发育迟缓。