每次立flag要减肥，

结果——

饿得头晕眼花，看见白米饭都想哭；

运动累成狗，体重却稳如泰山；

好不容易瘦两斤，一顿火锅全还回去...

《脾胃论》道破真相：

"脾主运化，脾虚则湿聚，湿聚则形胖"

真正的减肥，

不只是和身体对抗，

而需要唤醒它的"自瘦"能力！

中医如何看待肥胖

在中医理论中，肥胖绝非仅仅是外表上的脂肪堆积，而是身体内部失衡的外在表现 。

中医认为，人体是一个有机的整体，各个脏腑、经络、气血之间相互关联、相互影响。当这种平衡被打破时，就会导致各种健康问题，肥胖便是其中之一。

中医将肥胖的原因归结为多个方面，脾胃功能失调是导致肥胖的重要因素之一。

脾胃是人体消化吸收的关键脏腑，负责将食物转化为营养物质，并输送到全身各处。如果脾胃功能虚弱，就无法正常运化水谷和水液，导致痰湿内生，积聚在体内，从而引发肥胖。

除了脾胃功能失调，肝郁气滞、肾阳不足等也与肥胖密切相关。长期的精神压力、情绪波动会导致肝气郁结，影响脾胃的运化功能，使水液代谢失常，形成肥胖。

而肾阳不足则会导致人体的阳气虚弱，温煦功能减退，水液不能正常代谢，也容易形成痰湿，堆积在体内，造成肥胖。

另外中医还根据不同的症状和体征，将肥胖分为多种体质类型，其中比较常见的有脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁脾虚型 。

脾虚湿阻型

脾虚湿阻型肥胖的人，身体往往比较沉重，容易感到困倦乏力，尤其是在早晨起床后，会觉得浑身没有力气，好像还没有睡醒一样。

他们的食欲一般不太好，吃一点东西就会觉得腹胀，而且大便也常常不成形，比较稀溏。

这类人的舌苔通常比较厚腻，舌体胖大，边缘有齿痕。这是因为脾胃虚弱，无法正常运化水湿，导致水湿在体内积聚，形成了痰湿。

胃热湿阻型

胃热湿阻型肥胖的人，最大的特点就是食欲旺盛，总是感觉吃不饱，刚吃完饭不久就又饿了。他们喜欢吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，而且口渴喜饮，口臭痰多。

这类人的大便往往比较干结，小便短赤，舌苔黄腻，脉象滑数。这是由于胃热过盛，消耗了过多的津液，导致体内的水液代谢失调，同时又伴有湿气阻滞，从而形成了肥胖。

肝郁脾虚型

肝郁脾虚型肥胖的人，情绪波动比较大，容易出现焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪。他们常常感到胸胁胀满，喜欢叹气，睡眠质量也不好，容易多梦。

这类人的食欲也不太稳定，有时候会暴饮暴食，有时候又没有胃口。

女性还可能会出现月经不调、痛经等问题。他们的舌苔一般比较薄白，舌边有瘀点或瘀斑，脉象弦细。这是因为肝气郁结，影响了脾胃的正常功能，导致脾胃虚弱，运化失常，进而形成了肥胖。

中医减肥，优势多多

与传统减肥方式相比，中医减肥有着独特的优势。传统减肥方法往往只关注体重数字的下降，而忽视了身体内部的调理。

比如节食减肥，虽然短期内体重可能会有所下降，但却会让身体陷入饥饿状态，基础代谢率降低，一旦恢复正常饮食，体重就会迅速反弹。

而中医减肥则从调理脾胃入手，让代谢自己动起来。脾胃是后天之本，气血生化之源，当脾胃功能正常时，身体的代谢就会顺畅，就像一台运转良好的机器，能够高效地分解和消耗脂肪。

中医通过中药调理、针灸推拿、饮食运动等综合方法，增强脾胃的运化功能，促进气血运行，帮助身体排出湿气和毒素，从而达到减肥的目的。这样不仅能减轻体重，还能改善身体的整体状况，让你越减越健康。

而且中医减肥不伤害身体底子，调的不止是体重，还包括身体的各项机能和整体状态。在减肥的过程中，中医师会根据你的体质和具体情况，制定个性化的方案，兼顾到你的身体需求，不会让你在减肥的同时失去健康。

中医减肥妙招大盘点

了解了肥胖的体质根源和中医减肥的优势，下面就为大家分享一些中医减肥的常见方法，让你轻松告别肥胖，拥抱健康生活。

饮食调理

在中医减肥的理念中，饮食调理占据着举足轻重的地位。中医强调“药食同源”，认为食物不仅能够提供营养，还具有一定的药用价值。通过合理搭配食物，能够调整人体的阴阳平衡，促进脾胃运化，从而达到减肥的目的。

●痰湿型肥胖，常用的中药有荷叶、茯苓、泽泻、陈皮等，有化痰利湿、理气消脂的作用，可以帮助身体清除痰湿，恢复正常的代谢功能。

●气虚型肥胖则以补气健脾为主，人参、黄芪、白术、山药等都是不错的选择，能增强脾胃的功能，提高身体的代谢能力。

●阳虚型肥胖需要温补肾阳，肉桂、附子、干姜、肉苁蓉等中药可以帮助身体驱散寒气，温暖肾阳。

针灸推拿

针灸和推拿是中医减肥的常用方法。针灸通过刺激特定的穴位，能够调节人体的内分泌和新陈代谢，促进脂肪的分解和消耗。

比如，刺激足三里、三阴交、关元等穴位，可以增强脾胃的运化功能，促进气血运行，帮助身体排出湿气和毒素，从而达到减肥的目的。

推拿按摩则是通过手法的刺激，促进身体的血液循环和新陈代谢。同时，推拿还可以放松肌肉，缓解身体的疲劳，让你在减肥的过程中感觉更加舒适。

常见的推拿手法有推、拿、按、摩、揉、捏等，通过对腹部、四肢等部位的按摩，可以促进脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积。

穴位埋线

穴位埋线是针灸减肥的延伸和发展，它就像给身体安装了一个长效的代谢加速器。通过将可吸收的靓紫线埋入特定的穴位，利用靓紫线对穴位的持续刺激作用，来调节人体的代谢和内分泌功能，达到减肥的目的。

埋线的穴位选择根据个人体质和肥胖原因而定，一般15-30天进行一次，具体间隔时间根据个人情况而定。埋线后，靓紫线会在体内逐渐被吸收，持续刺激穴位，让你在日常生活中也能轻松享“瘦”。

运动锻炼

生命在于运动，运动也是中医减肥的重要环节。适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，燃烧脂肪，增强体质。

中医推荐一些传统的运动方式，如八段锦、太极拳等，这些运动动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，既能达到减肥的效果，又能调理身体的气血和脏腑功能。

作息与情志调节

你可能想不到，作息和情志对减肥也有着重要的影响。充足的睡眠就像给身体充电，能让身体的各项机能得到恢复和调整，促进新陈代谢，帮助减肥。

熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌和新陈代谢，导致脂肪堆积，还会让人食欲大增，尤其是对高热量食物的渴望，从而增加体重。所以，要养成良好的作息习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡。

情绪对减肥的影响也不容忽视。压力、焦虑、抑郁等不良情绪会导致内分泌失调，影响脾胃的运化功能，从而导致肥胖。要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。

可以通过听音乐、看电影、旅游、与朋友聊天等方式来缓解压力，释放不良情绪。当你心情好的时候，身体的代谢也会更加顺畅，减肥自然就更容易成功。

减肥也要健康为先

中医减肥虽好，但也需要在专业指导下进行。在尝试中医减肥方法之前，一定要咨询专业的中医师，让他们根据你的体质和身体状况，制定适合你的减肥方案。

在减肥过程中，要定期体检，监测身体各项指标，确保减肥的安全性。减肥是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式，才能保持良好的减肥效果。

看到这里，你是不是已经迫不及待地想要尝试这些中医减肥妙招了呢？别犹豫，从现在开始，就给自己一个改变的机会，用中医的智慧，开启轻松享“瘦”之旅。

相信在不久的将来，你一定能收获理想的身材和健康的身体！

PS：你试过哪些“奇葩减重法”？欢迎在评论区吐槽，说不定你的经历能救无数“同道中人”！