糖尿病曾被认为是一种“老年病”

但近年来年轻化趋势明显

成为威胁健康的“隐形杀手”

为何糖尿病会“盯上”年轻人

又该如何科学预防呢

内分泌内科专家为您解答

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16岁少年，血糖亮起“红灯”

小李（化名）自小就比同龄的孩子“圆润”，尤其爱吃甜食和油炸食物。爷爷奶奶心疼孙子，从不限制饮食，也没有督促他运动。就这样，16岁的他身高172cm，体重却达到了90公斤，体重指数（BMI） 30.4kg/㎡，已是明显的肥胖体型，然而他和家人都没有引起重视。

直到半年前，小李的身体开始“抗议”：口干、多饮、多尿，体重更是在短时间内从90公斤掉到了80公斤。突如其来的消瘦让家人慌了神，赶紧带他去医院。一检查，才发现小李的空腹血糖已经19mmol/L、糖化血红蛋白14.2%、尿酮体2+，不仅达到糖尿病的诊断标准，还出现了糖尿病的急性并发症——糖尿病酮症。如果不及时治疗，发展为糖尿病酮症酸中毒，还可能危及生命！

“糖尿病不是‘老年病’吗？哪知道肥胖的青少年也会中招呀！”小李和家人悔不当初。

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糖尿病不再是“老年专属”

根据国际糖尿病联盟（IDF）发布的数据，全球范围内，18-40 岁的糖尿病患者数量呈显著上升趋势。在中国，年轻糖尿病患者的增长尤为突出。一项流行病学调查显示，我国18-29 岁人群中，糖尿病患病率已达2%，30-39 岁人群患病率更是超过6% 。更可怕的是后知后觉，不少年轻人在体检时才发现自己血糖超标，甚至已发展为糖尿病，而在此之前，他们对身体发出的“预警信号”浑然不觉。

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糖尿病有哪些 “预警信号”？

在糖尿病发病初期，身体往往会发出这些“预警信号”：

·频繁口渴、大量饮水仍无法缓解：这是血糖升高的常见表现，因为高血糖会使细胞脱水，刺激口渴中枢。

·排尿次数增多，尤其是夜间起夜频繁：这是糖尿病的症状之一。为了排出多余的糖分，身体会增加尿液生成。

·不明原因的体重下降：即使没有刻意节食和增加运动，体重却持续减轻，这可能是因为身体无法有效利用葡萄糖，转而消耗脂肪和蛋白质来提供能量。

·其他征兆：容易感到疲劳、伤口愈合缓慢等症状，也可能是糖尿病的早期信号。

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糖尿病为啥“盯上”年轻人？

1.不健康的生活方式

·“三高”饮食：快节奏的现代生活，让外卖、快餐成为许多年轻人的餐桌“常客”，高热量、高脂肪、高糖分的饮食模式成为主流。过多的精制碳水化合物和添加糖，会使血糖迅速升高，长期摄入则会导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。

·久坐不动：长时间伏案工作、沉迷电子游戏、缺乏运动等会使身体消耗的能量减少，导致脂肪堆积、代谢减缓、胰岛素敏感性降低，为糖尿病的发生埋下隐患。

·作息紊乱：熬夜作为年轻人的“通病”，也会影响血糖。长期熬夜会打乱生物钟，干扰胰岛素的正常分泌和作用，进而引发血糖波动。

2.肥胖问题

当下，年轻人的肥胖率居高不下。作为导致糖尿病的重要危险因素，肥胖会使身体脂肪组织增多，而脂肪细胞会分泌多种炎症因子，影响胰岛素的信号传导，导致胰岛素抵抗，使得身体细胞对胰岛素的敏感性下降，无法有效利用血糖，最终引发糖尿病。

3.遗传与环境因素

遗传因素在糖尿病的发病中也起着重要作用。如果家族中有糖尿病患者，那么后代患糖尿病的风险会显著增加。此外，空气污染、化学物质暴露等环境因素也不容忽视，它可能影响人体的代谢功能，增加患糖尿病的风险。

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科学预防，做好以下四点

1.吃得科学

合理搭配膳食，增加蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物摄入，它们的消化吸收相对缓慢，有助于稳定血糖；控制糖分和脂肪的摄入，减少奶茶、蛋糕、油炸食品等高糖高脂食物的消费；定时定量进餐，避免暴饮暴食，规律的三餐时间和食量有助于维持血糖稳定。

2.动得勤快

每周至少进行 150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；可以结合举重、俯卧撑等力量训练，增强肌肉力量；也可将运动融入日常生活，如步行通勤、爬楼梯代替乘电梯等。运动不仅可以消耗多余的热量、降低体重，还能提高胰岛素敏感性，促进血糖的利用和消耗。

3.睡得规律

保持良好的作息习惯，每晚尽量在 11 点前入睡，确保充足的、高质量的睡眠。规律作息有助于生物钟正常运转，促进激素平衡，提高身体的代谢功能和免疫力，从而降低患糖尿病的风险。

4.定期体检

尤其对于有糖尿病家族史、肥胖等高危因素的年轻人，定期体检至关重要。及时检测血糖、糖化血红蛋白等指标，可在早期发现血糖异常。如果血糖偏高应及时就医，遵循医生的建议进行饮食、运动调整或必要的治疗。

生活可以如甜如蜜

但身体万万不能“多糖”

别心存侥幸

从身边点滴做起

养成良好的生活习惯

重视定期体检

别让糖尿病有机可乘

专家简介

郑晓雅，主任医师、副教授，硕士生导师，医学博士，美国斯坦福大学访问学者。任重庆市医学会内分泌糖尿病专委会青年委员、重庆市中西医结合学会骨质疏松专业委员会副主任委员、西部儿科内分泌遗传代谢协作组青年委员。获国家自然科学基金、教育部基金项目、重庆市省部级课题等5项，发表论著20余篇（其中一作SCI论文13篇），参编著作2部。

擅长：甲状腺疾病、糖尿病、骨质疏松等内分泌代谢性疾病的诊治。

门诊时间：周二下午、周三上午（袁家岗院区）

撰稿 | 郑晓雅