真实场景：

烈日当头，外卖员小王送完一单后突感头晕恶心，强撑着骑到阴凉处时已站立不稳。路人发现他面色潮红、皮肤滚烫却无汗，紧急拨打120送医——体温竟高达41.2°C！经诊断，小王已从轻度中暑发展为致命的热射病。

一、中暑的致命真相：不只是“热晕了”这么简单

中暑本质是体温调节中枢失控，身体无法正常散热。当核心体温持续超过40°C：

细胞开始变性：高温使蛋白质失活，如同鸡蛋被煮熟；

多器官衰竭：3小时内未降温，心肝肾脑损伤不可逆；

死亡率飙升：体温大于41°C时死亡率近50%，43°C时超90%。

二、急救黄金30分钟：记住“降移补呼”四字诀

若发现有人中暑，立即行动：

1. 降（快速降温）

→ 移至阴凉处，脱除外衣

→ 用冰水浸湿毛巾敷颈、腋、腹股沟（大血管区）

→ 扇风+喷水蒸发降温（忌用酒精）

2 .移（转移环境）

→ 空调房/树荫下，地面温度超过50℃时需垫隔热带

3 .补（谨慎补水）

→ 清醒者小口喝含盐饮料（每500ml水+1.5g盐）

→昏迷者禁止喂水！防窒息

4 .呼（紧急呼救）

→ 出现抽搐、昏迷、体温＞40℃时，立即拨打120

关键误区破除：

“藿香正气水不能治中暑！”

其含40%-50%酒精，会加重脱水，高温时服用反增风险。

三、预防中暑：三类高危人群要警惕

根据中国疾控中心数据，以下人群风险高3-5倍：

老年人：体温调节能力下降，常因舍不得开空调中暑。

婴幼儿：每公斤体重需水量是成人3倍，更易脱水。

户外工作者：建筑工、快递员等需每30分钟补盐0.5g。

科学预防策略：

“洋葱穿衣法”：透气速干内衣+防晒外套，出汗后及时更换。

智能监测：运动手表设置“高温警报”（＞32℃提醒）。

饮食调整：早餐吃西瓜、黄瓜等高水分果蔬。

四、警惕中暑的“隐形杀手”

即使脱离高温环境：

降温后24小时内仍可能发生横纹肌溶解（小便呈酱油色速就医）

夜间中暑：老旧房屋蓄热，凌晨2-4点易发“闷热中暑”。

关键事实：

空调是预防中暑最有效工具。研究证实，空调普及率每提高10%，热相关死亡下降25%。

高温是无声的危机，但科学防护能化解风险。 当汗水浸透衣衫时，请记得：一次及时的补水、一刻阴凉的休憩，或许就能避免一场不可逆转的悲剧。这份急救指南建议收藏转发，关键时刻能救命。

作者

网络科

责任编辑

杭 冬

审核

任喜荣

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江涌

江涌：主任医师，从事专业：口腔内科学方向。擅长治疗牙体病、牙髓病、牙周病、根尖周病、口腔黏膜疾病、各种牙齿及阻生牙拔除、各种烤瓷牙、铸造固定义齿、支架活动义齿及全口义齿修复。

专家门诊：口腔专家门诊

坐诊时间：周一、周三、周五全天

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