孕妇便秘吃什么食物能调理肠胃_健康知识

创始人

2024-10-10 13:24:09

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便秘很多时候是由于肠胃的动力不足，遇到这样的情况通常我们可以多吃一些增加肠胃动力的食物。孕妇便秘吃什么食物能调理肠胃，肠胃的健康直接会影响到吸收与消化，所以如果遇上便秘的问题孕妇是需要重视起来的。

一、魔芋豆腐：肠轻盈 " 正能量 "

减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的" 各种压力 "。

另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

海带

二、海带：肠蠕动 " 加速器 "

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

三、黑木耳：肠清洁 " 钟点工 "

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

四、糙米：肠疏通 " 管道工 "

糙米中含有丰富的B 族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

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