原创 女人进入更年期，建议多吃4种“黄体酮”，补雌养颜显年轻
女人最怕的不是变老，而是提前进入更年期！很多女性到了45岁以后，莫名烦躁失眠、脸色发黄长斑、皮肤松弛暗沉、情绪起伏大，其实核心原因就是雌性激素下降、黄体酮不足。
不用乱吃保养品，日常三餐多吃四种天然黄体酮食材，温和补充雌激素，内调气血，稳住状态越活越年轻。
提前将黄豆浸泡四小时泡软洗净，准备适量葛根粉、去核红枣粒、南瓜子、黑芝麻等混合籽类。将泡好的黄豆、红枣粒、混合籽类一同放入破壁机，加入足量清水，开启豆浆模式打磨煮熟，打好的豆浆舀出，加入葛根粉搅拌至完全化开，调和均匀即可饮用，口感香浓顺滑。
营养亮点：葛根是天然植物黄体酮，双向调节女性内分泌，搭配杂粮籽类补气养血，改善更年期暗沉憔悴、心烦气躁。
新鲜生蚝加少许生粉轻轻抓洗，洗净表面黏液杂质，沥干水分备用。锅中热油，下入姜丝、蒜末爆香，放入生蚝中小火慢煎，淋入自制调味酱汁，全程小火焖煮至生蚝熟透入味，最后撒上大把葱段翻炒增香即可出锅，鲜嫩无腥味。
营养亮点：生蚝富含优质微量元素，是女性天然滋养食材，补充身体所需营养，辅助平衡激素水平，润肤抗衰、提亮气色。
鸭血切成均匀方块，冷水下锅焯水捞出沥干备用。锅中倒油烧热，放入姜蒜、花椒、干辣椒、泡椒和一勺豆瓣酱，小火炒出红油香味，倒入鸭血轻轻翻炒，加少许盐、白糖、胡椒粉调味，淋入少量清水焖煮两分钟，用水淀粉勾薄芡，撒葱段、鸡精翻匀出锅。
营养亮点：鸭血含铁量丰富，可帮助女性补气养血、排出体内代谢垃圾，改善更年期气血亏虚、面色蜡黄、手脚冰凉问题。
嫩豆腐切小块淡盐水浸泡去腥味，猪肉末加少许生抽腌制片刻。热锅热油下入肉末炒至变色出油，放姜蒜、豆瓣酱炒出红油，加少许清水、生抽、老抽、微量白糖调味，倒入豆腐小火推煮入味，淀粉水勾芡收汁，撒上花椒面和葱花即可。
营养亮点：豆腐富含植物雌激素，温和滋养女性身体，平衡内分泌紊乱，缓解更年期潮热盗汗、情绪不稳，平价又养人。
更年期是女人的一道分水岭，激素流失过快，衰老速度就会翻倍。市面上昂贵的保养品大多治标不治本，真正靠谱的保养，藏在一日三餐里。
这四道家常食材，都是天然的黄体酮食补好物，植物雌激素、微量元素、气血营养样样齐全。坚持经常轮换食用，慢慢平衡体内激素、补足气血、滋养肌肤，缓解更年期各种不适症状。
不用刻意护肤抗衰，内调通畅、激素平稳，皮肤紧致气色红润，整个人看起来比同龄人年轻好几岁，安稳优雅度过更年期。
更年期内调保养，有人觉得食补最安全，有人习惯吃保健品快速调理，你更认可哪种保养方式？