坚持7件小事，科学预防前列腺癌！
创始人
2025-12-23 06:45:23
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1. 多吃多吃西红柿、西兰花、豆制品、富含Omega-3的鱼类（如三文鱼）：西红柿富含的番茄红素，以及西兰花等十字花科蔬菜中的物质，有助于清除自由基，抑制癌细胞生长。
2. 每周坚持至少150分钟中等强度有氧运动：运动有助于控制体重、改善代谢、降低炎症水平，这些都是已知的癌症风险因素。
3. 将身体质量指数维持在18.5-24的健康区间：肥胖会增加雄激素分泌，促进炎症，是侵袭性前列腺癌的风险因素之一。
4. 彻底戒烟并严格限酒：彻底戒烟。酒精摄入建议每日不超过25克（约250毫升葡萄酒）。
5. 每坐1小时起身活动5分钟，同时避免憋尿：久坐会压迫前列腺，影响局部血液循环，并可能促进炎症。
6. 保证每晚7-8小时优质睡眠：睡眠不足会提升体内炎症水平，扰乱正常的激素节律，不利于整体健康。
7. 重视定期筛查：一般风险男性：50岁起，每年进行一次PSA（前列腺特异性抗原）血液检测和直肠指检。高风险男性（如有家族史）：筛查年龄需提前至45岁甚至40岁。这是最重要、最有效的“小事”之一。前列腺癌早期常无症状，定期筛查是早期发现、获得根治机会的关键。
需要特别注意的补充信息：
（1）关于药物预防：搜索结果中提到某些药物（如5-α还原酶抑制剂）可能降低风险，但这属于处方药，必须在医生全面评估风险利弊后使用，切勿自行尝试。
（2）关于风险认知：年龄增长、家族遗传等是不可改变的风险因素。坚持上述健康习惯的主要目的是尽可能降低可控制部分的风险。
总的来说，预防前列腺癌的核心是建立长期健康的生活方式，并在此基础上，根据自身风险情况（尤其是年龄和家族史），主动进行规律的医学筛查。
（温馨提示：本文纯科普，让知识打破健康壁垒）
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