2025、12、11日

题目：主持人问张朝阳：你觉得减肥难吗？

作者：佚名

摘录：热量缺口才是王道。摄入少，消耗多。冻是消耗一条路，吃少另一条。两条并行，快。单走冻，身体反击，食欲大开。冻完大餐，全白费。

主持人问张朝阳：你觉得减肥难吗？

张朝阳说：减肥其实很简单，只需要脱光了，往那待一个小时就减肥了。

主持人不解：啥意思啊？这个衣服会阻碍我们辐射是吧？张朝阳点点头：对对，一定要脱光，因为传热不是靠跟空气交换热量，是靠辐射传出去的热量。

张朝阳坐在沙发上，腿翘起，手里转着杯子。灯光打在他脸上，眼睛亮着，像在讲一个老故事。他是物理博士，麻省理工的牌子挂在那儿。以前在直播里，他拿公式算过：20度房间，光膀子站着，每秒散36卡路里。一小时下来，120卡。相当于慢跑十来分钟。

他顿了顿，笑起来。衣服挡住红外线，辐射出不去，热量就留在身上。脱掉，身体直接往外扔热。冷空气裹过来，人得烧脂肪维持体温。简单。

有人试过。冬天空调调低，脱了上衣，站在阳台。起初牙齿打颤，手臂起鸡皮。半小时后，身上热起来，像有火在烧。秤上掉了一斤水。不是胖肉，是水分先走。

网友留言涌进来。一个说，上次冻一晚上，第二天胃口没了，少吃一碗饭。另一个回：我宁愿饿着，也不挨冻。冻到骨头里，那疼钻心。

张朝阳没停。他讲棕色脂肪。婴儿多，大人少。冷刺激，它醒了。烧白胖，产热。不抖的那种暖，从脖子到肩。研究说，每天冷两小时，棕色脂肪活跃，代谢升。长期下来，胰岛素敏感好点，血糖稳。

可现实呢。办公室暖气足，羽绒服裹紧，谁肯冻。回家泡热水澡，热量补回来。冻一小时，饿了多吃两块肉。全抵消。

一个胖子在评论区吐槽。试了张老板法子，脱光站浴室，冷水冲十分钟。出来鼻涕直流，感冒躺三天。药费花掉减的那些卡。笑出声，后槽牙酸。

有人聪明点。不脱光，穿少点。早上开窗，凉风吹脸。散步不戴帽，风钻脖子。慢慢适应。身体不闹腾，热量悄悄多烧。冬天跑步，呼气白雾，回来脸红扑扑。镜子前，腰细了点。

张朝阳自己呢。直播里瘦，眼睛亮。跑步，滑雪，吃得少。物理课上，他站黑板前，粉笔写公式。辐射定律，黑体曲线。学生问，张老师，你真脱光减过？他摇头笑。理论对，实践得看人。

冻减肥，像把刀。锋利，伤人。少吃那把钝刀，慢，却稳。有人挨冻上瘾，冬天泳池跳，出来皮肤红。说爽，睡得香。有人试一次，裹被子发誓，再不。

一个女孩留言。上班族，地铁挤，冬天腿冻紫。回家热敷，哭。看张朝阳视频，试穿裙子和丝袜。腿疼，咬牙。一个月，腿细了，同事问秘诀。她笑，没说冻的事。

热量缺口才是王道。摄入少，消耗多。冻是消耗一条路，吃少另一条。两条并行，快。单走冻，身体反击，食欲大开。冻完大餐，全白费。

张朝阳在节目末尾，说。身体是机器，懂规律，就能调。别瞎折腾，听信号。冷了抖，停。饿了吃点，动起来。

网友分成两派。一派赞，物理牛，试试冷 shower。另一派摇头，我命要紧，饿着减。评论区热闹，像冬天火锅，蒸汽升腾。

一个老网友回忆。年轻时冬天训练，军大衣脱，跑十公里。瘦成闪电。现在暖气房，胖十斤。叹气，或许该冻冻。

减肥没捷径。张朝阳的辐射法，像一盏灯。照出道理，也照出风险。脱光站那儿，热量散。人心呢，冷热自知。

冬天来了。空调遥控器在手。调低一度，试试。或者关掉，裹紧被子。选择在你。身体会告诉你，哪个疼得值。

有人关灯上床，想着明天少吃一碗。有人定闹钟，早起冷水洗脸。夜静，风吹窗，凉意渗进。变化，从小处开始。