清晨阳气始升之际，习惯优劣直接关乎一日状态，习惯良好则气血通畅，习惯欠佳，或渐损体质。若你已有下述四个习惯，便意味着正悄然为己带来益处且可更健康长寿，若尚无亦不必慌张，缓缓为之便可。

一、醒来别急着起

许多人一醒来便起身，而实际上，不少长寿之人会先在床榻上静静躺一会，慢慢活动手脚、深呼吸数次，之后再慢慢坐起，休息了一晚，气血运行较为缓慢，骤然起身易致气血不畅，尤其是年纪大的人，有时会头晕。

《黄帝内经》云：“起居有常，不妄作劳”，其意为作息须规律，莫过度劳累，缓缓起身，可使身体有平缓之过渡，助阳气自然升腾。

一醒来便匆忙起床，长此以往或许会损耗阳气，致使白天没力气且心情不佳，早上起来应当慢些，当下众人节奏皆快，不过多留五分钟，身体会感觉不错。

二、温水洗脸按面部

睡醒过后，建议用温水洗脸，接着按揉脸部与头部，诸如太阳穴、百会穴这类部位，头面部乃阳气汇聚之处，适度揉按对气血运行有益，可使人迅速恢复精神，马上清醒过来。

清晨揉那么一小下，能让气血顺当，这道理就是靠轻轻一激发，带动阳气往上走，花个两三分钟，从额头往双颊再到头皮轻按，人就会觉得挺清爽。

若习惯用冷水洗脸，尤其是本身偏寒体质者，或会致使气血不畅，久而久之易出现手冷或头闷状况，当下之人常看电子屏幕，早上进行按压，对眼睛亦有疏解功效。

三、早晨定时排便

清晨尽量养成排便的习惯，5至7点乃大肠经气血较为旺盛之时，此时排便较合身体之规律，排泄顺通畅常表明脾胃尚佳、气血亦调和。

清晨排出浑浊之物，身体觉轻快，代谢废物后身体更舒泰，不过此事无需刻意强求，可借由固定作息来养成身体的习惯，如起床后饮温水、散散步以助力肠道蠕动。

长时间不注重排便，或者老是刻意憋着，时间长了可能会引发排便不畅或者体内湿热堆积，接着就容易出现腹胀、口臭这类情况，现在人又经常久坐不爱活动，所以更得留意，慢慢养成规律的排便习惯。

四、简单活动

早上起来后，能做些轻柔的活动，像伸伸懒腰、转转脖子、散散步这类的，传统养 生认为“动则生阳”，适度运动对阳气升发有好处，还能让气血更通畅，只是要留意，运动的时候别太使劲，不然反倒或会损耗气血。

晨起活动活动身体更舒坦，活动后身子更轻快，情绪也更稳。我喜欢在窗边做几个伸展和深呼吸，一天都觉得有精神。

若老是赖床或是一起床就忙于工作，便容易致使气血不畅，躺得太久会损伤元气，而起得过早且过于紧张也会妨碍阳气上升。

这些习惯不是必做任务，已经有的话可以保持，还没有选一两个试试。养 生在勤，习惯成自然。希望你能从每一个安稳的早晨开始，渐渐感受到身体的调养。