老张今年58岁，患有高血压已经好几年了。医生给他开了降压药，他一直按时服用，血压控制得还算稳定。可是最近，老张总是感觉头晕、心慌，有时候还会胸闷。他以为是工作太累，没太在意。

直到有一天，他在上班的路上突然感到胸口剧痛，呼吸困难，被同事紧急送往医院。

经过检查，医生诊断为心梗。老张和家人都很纳闷，血压一直控制得不错，怎么就突然心梗了呢？医生详细询问了老张的饮食和生活习惯后，发现了一个问题。

老张一直没注意饮食，经常吃一些对血压控制不利的食物。医生提醒，一旦吃上降压药，有些食物就别再吃了，否则血压降不下来，还可能会增加心梗的风险。

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使用降压药时

这4种食物要少吃

1. 高盐食物

高盐饮食是高血压的大敌。盐的主要成分是钠，摄入过多的钠会导致体内水分潴留，增加血容量，从而升高血压。常见的高盐食物有咸菜、腌肉、咸鱼、火腿、方便面等。

这些食物不仅含有大量的盐，还可能含有其他不利于健康的成分，如亚硝酸盐等。建议高血压患者每天的盐摄入量控制在5克以内，尽量选择新鲜的食材，减少加工食品的摄入。

2. 高脂肪食物

高脂肪食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，会增加血液中的胆固醇和甘油三酯水平，导致动脉粥样硬化，进一步加重高血压患者的病情。常见的高脂肪食物有动物油、肥肉、奶油、油炸食品等。

建议高血压患者多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等，有助于降低血脂，保护血管健康。

3. 高糖食物

高糖饮食会导致血糖升高，进而影响血压。长期高血糖会损害血管内皮细胞，导致血管硬化，增加高血压患者发生心脑血管疾病的风险。常见的高糖食物有糖果、蛋糕、甜饮料等。

建议高血压患者控制糖的摄入，选择低糖或无糖的食品，多吃蔬菜和水果，保持血糖稳定。

4. 含酒精饮料

酒精会刺激血管，导致血管收缩，血压升高。长期饮酒还会损害肝脏和心脏功能，进一步加重高血压患者的病情。建议高血压患者尽量避免饮酒，如果实在需要饮酒，应严格控制饮酒量，男性每天饮酒量不超过30毫升，女性不超过20毫升。

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稳定血压水平

这几件事一定要注意

1. 定期监测血压

定期监测血压是控制高血压的关键。建议高血压患者每天至少测量一次血压，最好在早晨起床后和晚上睡觉前各测量一次。记录血压数值，定期向医生反馈，以便医生根据血压变化调整治疗方案。如果发现血压异常升高或降低，应及时就医。

2. 规律服药

按时服药是控制血压的基础。高血压患者应严格按照医生的处方服药，不要自行增减药量或停药。如果忘记服药，应在想起后立即补服，但如果接近下次服药时间，则不要补服，按正常时间服药即可。

不要随意更换降压药，因为不同药物的作用机制和副作用不同，自行更换药物可能会导致血压波动。

3. 保持健康的生活方式

健康的生活方式对控制血压至关重要。建议高血压患者保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。每天进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，降低血压。

同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也会导致血压升高。

4. 定期体检

定期体检可以及时发现高血压可能引发的其他健康问题，如心脑血管疾病、肾脏疾病等。建议高血压患者每半年进行一次全面体检，包括心电图、血脂、血糖、肾功能等检查项目。定期体检有助于早期发现问题，及时治疗，避免病情恶化。

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服用降压药期间

需补充哪3大营养？

服用降压药期间，补充以下3大营养素可以帮助更好地管理血压，同时减少药物可能带来的副作用。

1.钾

钾有助于平衡体内钠的水平，从而降低血压。高钾食物包括香蕉、橙子、土豆、菠菜和豆类。钾还可以帮助减少降压药可能引起的电解质失衡，维持心脏和肌肉的正常功能。建议每天摄入足够的钾，可以通过食用新鲜水果和蔬菜来补充。

2.钙

钙对维持血管的正常功能至关重要。牛奶、酸奶、豆腐和绿叶蔬菜等食物富含钙。适量摄入钙可以帮助血管保持弹性，减少血管硬化，从而有助于降低血压。此外，钙还可以帮助减少降压药可能引起的骨质疏松风险。

3.镁

镁有助于放松血管壁，降低血压。坚果、种子、全谷物和深绿色蔬菜是镁的良好来源。镁还可以帮助减少降压药可能引起的肌肉痉挛和疲劳。每天摄入适量的镁可以帮助维持血管的正常功能，减轻血压的波动。

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编辑：谢芯怡