9月8日，国家卫生健康委举办新闻发布会，重点介绍时令节气与健康（白露）有关情况。中国中医科学院广安门医院主任医师杨涛详解秋燥成因、防治方法及白露进补要点，为公众提供专业养生指导。

针对白露后常见的口干咽干问题，杨涛解释，白露后，北方空气湿度下降，昼夜温差增大，人体易受“燥邪”侵袭，导致津液耗损，容易出现口干、咽干、皮肤干的症状。她纠正“多喝水就能防秋燥”的误区：“燥邪”伤人的核心是津液不足，津液并非单纯指水，还包括唾液、胃液、关节液等气血运化生成的其他维持生命活动的液态物质。她建议采用“少量多次喝温水”方式，一次不超过200ml，间隔1～2小时按需饮用，心肾功能不全者需遵医嘱，温水以35℃~40℃为宜。

“中医防治秋燥遵循滋阴润肺、生津止燥的原则。”杨涛给出具体方案。饮食上，推荐选用具有滋阴、润肺、生津的食材，可用梨或白萝卜煮水饮用，煮制时可少量添加冰糖或山楂调节口感；也可将梨去核后放入香油和少量糖蒸熟，糖尿病患者需慎重应用此法。穴位按摩可辅助调理，每日按揉中府穴、照海穴各1～2分钟，以局部酸胀为度。其中，中府穴位于胸部前正中线旁开 6寸第一肋间，作为肺经要穴可疏理肺气、缓解咽干咳嗽；照海穴在足内踝尖直下1寸凹陷处，能润燥滋阴、改善口干。

“秋天不补，冬天吃苦”，随着白露节气临近，不少市民开始关心是否可以启动秋季进补。对此，杨涛表示，白露时节可逐渐进补，但需遵循科学原则，结合自身体质合理调理。白露进补要遵循“润燥为先、补而不腻、循序渐进、辨证施补”的原则。日常应优先选择山药、莲子、瘦肉、鲫鱼等温和易消化的食材，避免盲目大补加重秋燥和脾胃负担，以防加剧秋燥或增加脾胃负担。

杨涛表示，由于个体体质差异显著，进补需“因人而异”。针对怕冷、手脚冰凉、易腹泻的中下焦虚寒人群，建议在温阳散寒的基础上兼以润燥，推荐生姜红枣茶和当归牛肉汤，同时需避免寒凉食物与水果，减少对脾胃的刺激。对于痰湿体质人群，多有身体沉重、精神不振、易肥胖、舌苔厚腻等症状，进补前需先“清湿”，在祛湿化痰的同时还要兼顾健脾，可常喝茯苓陈皮茶、冬瓜薏米汤，饮食上忌甜腻、油腻食物。而阴虚体质人群，常见口干咽燥、手足心热、失眠、体型偏瘦，这部分人群进补需侧重滋阴润燥兼顾清热，推荐银耳百合羹、雪梨炖川贝，同时要忌辛辣、油炸食物。

此外，杨涛特别提醒老年人及慢性病患者，由于脾胃功能较弱，进补时应遵循“少量多次”原则，将食物炖至软烂，避免摄入过多高蛋白、高脂肪食物。同时需警惕“跟风补”，切勿盲目食用人参、鹿茸等补品，若确有需求，务必咨询中医师意见，根据医嘱进补，防止出现“虚不受补”或“补不对证”的情况。

来源：中国中医药报官方号

9月8日，国家卫生健康委举办新闻发布会，重点介绍时令节气与健康（白露）有关情况。