32岁的小陈有个习惯性动作—— 一思考就抓头皮，尤其最近工作压力大，头皮总觉得痒，他抓得更频繁，有时指甲都能抠下皮屑，偶尔抓破了也没当回事，觉得 “过两天就好”。

直到某天他发现头顶冒出个红肿的疙瘩，碰着就疼，还流黄水，才去看医生。检查后发现，他的头皮因为反复抓挠破损，引发了细菌感染，形成了毛囊炎，而且长期刺激让局部皮肤增厚，甚至出现了小块斑秃。

医生解释，头皮的皮肤很薄，抓破后容易让细菌趁虚而入，反复感染还可能破坏毛囊。小陈这才意识到问题的严重性：“没想到抓头皮这点小事，居然能弄出这么多毛病。”

医生给他开了抗菌药膏，还叮嘱他剪短指甲，头皮痒时用指腹轻揉代替抓挠，洗头时水温别太高。两周后，他的头皮终于恢复了健康。

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头皮上长的白色小颗粒是啥？

你是不是也有过这样的经历：闲来无事时，手不自觉地就摸到头上，开始扣头皮，突然，一个小颗粒让你心中一喜，抠下了一个白色或米黄色的小颗粒。你有没有想过，这些小颗粒究竟是啥呢？

其实，这些小颗粒大概率是头皮油脂、角质细胞以及灰尘等混合形成的。当头皮油脂分泌过于旺盛，而清洁又不到位时，油脂就会和脱落的角质细胞黏在一起，再加上空气中的灰尘，慢慢堆积就形成了这些小颗粒。

如果只是偶尔抠出少量白色小颗粒，不用过于担心，注意头皮清洁即可。但要是出现瘙痒、疼痛、红肿等异常，出现大片的痘痘、小疙瘩，那就别拖着，及时就医，查明原因，对症治疗。

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头皮上长的"小疙瘩"，

或暗示4种疾病

1.毛囊炎

这是最常见的原因，多由金黄色葡萄球菌等细菌感染引起。头皮油脂分泌旺盛、清洁不到位或搔抓头皮时，细菌易侵入毛囊，引发炎症，形成红色丘疹或脓疱，伴有疼痛或瘙痒。

2.脂溢性皮炎

与头皮油脂分泌过多有关，马拉色菌等微生物过度繁殖会刺激皮肤，导致头皮出现红斑、油腻性鳞屑，搔抓后易形成小疙瘩，可能伴有瘙痒或脱屑。

3.头癣

由真菌感染引起，接触患病的人或动物后，真菌易在头皮定植，表现为圆形或椭圆形脱发斑，上面有灰白色鳞屑，疙瘩多为炎性丘疹，具有传染性。

4.皮肤纤维瘤或肿瘤

皮肤纤维瘤是良性肿瘤，疙瘩质地较硬，表面光滑，一般无自觉症状，但若短时间内突然增大、颜色改变或出现疼痛，需警惕恶变可能。此外，头皮恶性肿瘤虽罕见，但若疙瘩持续增大、破溃、出血，应尽早就医排查。

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护好头皮，注意这4点

头皮是头发的“土壤”，其健康至关重要。想要护好头皮，以下四点需牢记：

1.温和清洁

选择适合自己头皮类型的洗发水，避免使用强碱性或刺激性强的产品。油性头皮可适当增加清洗频率，每周3 - 4次；干性头皮则每周2 - 3次即可。清洗时水温不宜过高，过高的水温会损伤头皮和头发，导致头皮干燥、瘙痒。

2.合理饮食

饮食对头皮健康影响很大。要保证营养均衡，多吃富含维生素B、E的食物，如瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等，它们能促进头皮新陈代谢，减少头皮屑产生。同时，少吃辛辣、油腻、高糖食物，这些食物可能刺激头皮油脂分泌，引发毛囊炎等问题。

3.减少刺激

尽量避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学成分会损伤头皮和毛囊，导致头皮敏感、脱发。平时也要减少搔抓头皮，以免抓破皮肤引发感染。

4.规律作息

长期熬夜会影响身体内分泌，导致头皮油脂分泌失衡，加重头皮问题。保持规律作息，保证充足睡眠，能让头皮得到充分休息和修复。

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编辑：吴敏婷