立秋将至，“少吃2瓜，多食3白”，做好这四件事，入秋少生病
创始人
2025-08-02 17:08:45
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立秋将至，天气由热转凉，饮食也要顺应季节变化。民间有“少吃2瓜，多食3白”的养生智慧，再结合日常调养，帮助身体平稳过渡，减少秋冬生病几率。下面从饮食到生活习惯，为您整理一份立秋养生指南。
少吃2瓜：西瓜和苦瓜
1. 西瓜：立秋后西瓜性寒，易伤脾胃，尤其体质虚寒者少吃。
2. 苦瓜：苦瓜虽清热，但秋季干燥，过量食用可能加重体内寒凉。
替代推荐：南瓜、冬瓜（温和利湿，适合初秋）。
多食3白：润燥养肺的秋季佳品
1. 百合——清心润肺
推荐菜谱：百合莲子银耳羹
2. 山药——健脾益胃
推荐菜谱：山药红枣小米粥
3. 白萝卜——消食化痰
推荐菜谱：白萝卜排骨汤
做好4件事，健康入秋
1. 防燥润肺：晨起喝蜂蜜水，多吃梨、杏仁。
2. 早睡早起：顺应阳气收敛，避免熬夜。
3. 适度运动：选择慢跑、太极等温和运动。
4. 保暖防寒：尤其护住腹部、脚踝，避免受凉。
小贴士：立秋后饮食宜“减辛增酸”，可适量吃苹果、葡萄等水果，少吃辛辣烧烤。顺应时节调养，为秋冬健康打好基础！
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