基孔肯雅热 （Chikungunyafever，CHIK）是由基孔肯雅病毒 （Chikungunya virus，CHIKV）引起，经媒介伊蚊叮咬传播的急性传染病，在中医里属于“疫病”范畴，属于“湿温”， 其致病原因是虫咬感染疫毒。

为发挥中医药特色优势，在东莞市卫生健康局指导下，东莞市中医治未病指导中心（东莞市中医院）根据基孔肯雅热的病因病机及东莞地区人群体质特性制定本指引，供健康人群增强体质参考使用。

市卫生健康局特别提醒：本指引不能代替基孔肯雅热的诊疗或防控方案，如有不适或相关症状，务必及时就医。

01

预防保健原则及具体方药

基孔肯雅热通过蚊媒叮咬传播，属于中医的“湿温”，预防以健脾益气、祛除湿邪为主。

壹

金银花露

金银花30克加清水600ml浸泡20分钟，大火煮沸转小火煮8分钟，关火焖5分钟后滤出药液，药渣加600ml复煮5分钟，滤液合并。放至室温加入蜂蜜或冰糖调味饮用。清凉解暑，适合户外工作或旅行时饮用。

图源：AI生成

贰

苦瓜绿豆瘦肉汤

苦瓜400克，绿豆100克，瘦肉300克，生姜20克。所有食材清洗后备用，绿豆浸泡2小时，混合后大火煮沸5分钟转小火煮20分钟，加盐调味。（适用3～4人份量）

苦瓜清热解毒；绿豆利湿；瘦肉补益，适合暑热天气饮用，减少湿热体质（易感人群）。

图源：AI生成

注意：金银花、苦瓜、绿豆性寒，脾胃虚寒者（易腹泻、怕冷）慎用，女性经期/孕期避免大量饮用。G-6PD酶缺乏者（蚕豆病患者）禁用金银花，可能诱发溶血。

叁

荷叶茯苓陈皮粥

荷叶1张，茯苓20克，粳米100克，陈皮5克（适用3～4人份量）。

陈皮刮去内瓤，加入茯苓、粳米小火炖煮半小时，荷叶焯水5秒后加入锅中，煮至粳米变烂即可调味食用。

荷叶清暑利湿；茯苓、陈皮健脾燥湿，煮粥食用可调理脾胃，预防湿热郁结。

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肆

赤小豆冬瓜汤

赤小豆80克、冬瓜600克、薏米30克、陈皮5克、生姜15克。（适用3～4人份量）。

赤小豆浸泡2小时，陈皮刮去内瓤，所有食材混合后大火煮沸10分钟，转小火煮30分钟，调味食用。

利水消肿，适合关节不适者，预防症状加重。

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02

中医药简易防疫方法

壹

中药熏香

苍术、菖蒲、佩兰、藿香、羌活各等分混合后放入耐热容器，表面滴入少许酒精助燃，放置家中燃烧，可驱蚊防疫，适合老人、小孩、孕妇家庭使用。燃烧时注意安全。

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贰

中药香囊

辟秽香囊：石菖蒲5克、苍术5克、艾叶2.5克、广藿香5克、佩兰2.5克、荆芥穗5克、小茴香2.5克、紫苏叶2.5克、高良姜5克、沉香3克，研细末后放在布包中，随身佩戴或放置家中。

图源：AI生成

叁

芳香化浊液

方药：百部20克、石菖蒲20克、紫苏叶20克、佩兰20克、广藿香10克、苍术10克、艾叶10克。

制作：所有药材混合清洗去灰后，加入1L清水浸泡30分钟，煮沸5分钟，转小火煮至250ml，放凉后装入喷壶，每日在家中角落、卫生间等处喷洒。

注意：喷洒时需避人。

肆

中药外洗方

薄荷15克、芦根30克、金银花15克，加1.5L水煮沸5分钟，滤渣取汁，待温凉后擦洗身体。此配方适用于老人、3岁以上儿童。

03

生活方式调养

根据“正气存内，邪不可干”的中医治未病的理念，以固护正气为主要手段预防疾病，在生活方式上需要注意：

1

保证充足的睡眠，睡前宜安静平和，上床后少做与睡眠无关的事。临睡前半小时不看情节激烈、内容跌宕起伏的电视剧、视频、书籍、手机内容。

2

食材特别是蔬菜瓜果以当季新鲜出产为佳，烹饪方式以蒸、煮、炖等少油、少汤、少盐的方式为佳。

3

养成每天定时排便的习惯，尽量保证每天能自然排解大便。

4

注意个人卫生、室内通风、防蚊灭蚊。老人、儿童、体弱之人要特别注意。

5

保持每日适当活动，以太极拳、八段锦、易筋经等中医养生功法为宜，固正气、舒筋骨，以身上有微微温热感或微微汗出为佳。

04

穴位保健按摩

壹

日常按揉以下穴位，健脾祛湿、固护正气。

中脘穴：位于人体上腹部，脐上4寸（大约一个手掌并拢时的宽度），消导积滞、健脾和胃。

下脘穴：位于人体上腹部，脐上2寸（大约一个手指并拢时的宽度），改善胃肠蠕动与食物运化。

足三里穴：位于小腿外侧，膝眼下3寸（大约四个手指并拢时的宽度），强身健体要穴。

丰隆穴：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸（膝盖外侧骨头突起与外踝尖连线中点），祛痰湿要穴。

贰

艾灸保健

关元穴：位于下腹部，脐下3寸（大约四个手指并拢时的宽度），温阳固本。

阴陵泉穴：在小腿内侧，用大拇指沿着小腿的骨头（内侧胫骨）由下往上摸，向内转弯时，碰到的粗骨头边缘凹陷处，健脾祛湿。

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叁

三伏天灸

三伏为一年阳盛之极，暑湿交蒸，人体腠理开泄，借助辛温药物进行穴位敷贴（三伏天灸）散寒祛湿，起到强身健体、增强免疫之效。

05

心理自理自助与疏导

面对基孔肯雅热：普通大众心理自助与疏导指南（未感染者适用），核心原则：科学认知、理性防护、管理情绪、积极生活。

壹

理解与接纳你的情绪

1

担忧/焦虑：担心自己或家人会被感染，特别是如果所在地区有病例或媒体大量报道时。

不确定性带来的不安：对病毒特性、传播速度、未来发展趋势不了解。

信息过载的烦躁：被各种信息（尤其是不实或夸大信息）轰炸，感到疲惫和困惑。

无力感：觉得个人力量渺小，无法完全控制风险。

轻微的疑病倾向：可能对蚊虫叮咬或轻微身体不适（如普通感冒症状）过度敏感，怀疑是否中招。

对生活影响的沮丧：担心会影响出行、聚会、工作等日常安排。

2

接纳而非抗拒

在听到一种新的传染病时，感到担心和谨慎是人类自然的保护性反应 ，说明我在意自己和家人的健康。不要批判自己“想太多”或“太胆小”。

贰

获取科学信息，驱散迷雾

1

选择权威信源

选择国家卫生健康委员会、中国疾病预防控制中心、你所在省/市/区的疾控中心或卫生健康委员会发布的信息以及报道严谨、引用官方数据和专家意见的新闻机构。

2

聚焦关键事实

了解传播途径、治疗方法及预防手段。

3

限制信息暴露，避免“信息中毒”

设定“信息时间”：每天只在固定时间（如早、晚各一次）查看官方疫情更新，每次不超过15-20分钟。避免无时无刻刷手机。

屏蔽/取关：远离传播恐慌、夸大其词或未经证实信息的社交媒体账号、群聊和新闻推送。

警惕谣言：对非官方来源、语焉不详、煽动性强的信息保持高度警惕，不轻信、不转发。善用官方辟谣平台。

叁

采取理性防护行动

1

核心策略

防蚊灭蚊！使用驱蚊剂、穿着防护衣物、家中安装纱窗纱门，使用蚊帐、清除孳生地、管理储水容器、配合社区或物业开展的公共区域灭蚊和环境整治工作。

2

保持基本卫生习惯

勤洗手、保持环境清洁卫生。

3

关注易感人群

特别提醒家中的老人、婴幼儿、孕妇及有慢性基础疾病的人注意防护，并留意他们的身体状况。

肆

积极管理情绪，维护心理健康

1

保持规律生活

按时作息，保证充足睡眠，均衡饮食，适度运动。规律的生活是稳定情绪的基石。

2

进行放松练习

感到紧张时，尝试缓慢的腹式呼吸（吸气4秒，屏气2秒，呼气6秒），重复几次；利用APP或音频引导进行短时间的正念练习，专注于当下感受，不评判想法。

3

转移注意力，投入生活

投入工作、学习、兴趣爱好（阅读、听音乐、看电影、烹饪、园艺、手工等）。与家人、朋友保持联系（线上或线下安全环境），分享感受，获得支持。谈论积极或中性话题。专注于当下能掌控和享受的事情，减少对不可控未来的过度忧虑。

伍

何时需要寻求专业帮助

虽然适度的担忧是正常的，但如果出现以下情况，且持续时间较长（如超过2周），显著影响了你的日常生活、工作或人际关系，建议寻求心理咨询师或医生的帮助：

1

持续的、过度的焦虑或恐惧，难以通过自助方法缓解。

2

反复出现侵入性的、关于疾病的可怕想法或画面。

3

睡眠问题严重（长期失眠或嗜睡）。

4

食欲或体重发生显著变化。

5

情绪持续低落、易怒、难以感受到快乐。

6

难以集中注意力，做决定困难。

7

回避一切外出或社交活动，严重影响正常生活。

8

出现心悸、胸闷、头晕等躯体症状 ，但医学检查排除器质性问题（可能是焦虑的躯体化表现）。

请记住：照顾好你的心理健康，与做好身体防护同样重要。通过科学认知、理性行动和积极的情绪管理，你可以更好地应对基孔肯雅热带来的心理挑战，保护自己和家人，继续享受安全、充实的生活。