你知道吗？当气温超过30℃，人体通过皮肤血管扩张散热，会导致血液重新分配，心脏负担加重；同时，出汗增多引发脱水，血液黏稠度会升高，血栓风险激增。

临床数据显示，每年6—8月，心脑血管疾病急诊量较冬季增加15%~20%，脑卒中（中风）发生率在气温高于32℃时较平时高出66%，且随着气温的升高，危险性还会增加。所以，炎炎夏日，别忘了给血管“消消暑”。

高温“炙烤”：心血管的隐形危机

危机一：血管扩张与血流“拥堵”

在高温、高湿的环境下，人体为了散热，皮肤血管会迅速扩张，大量血液涌向体表。这就像城市道路在高峰时段，车辆都涌向某几条主干道，导致其他重要区域如心脏、大脑的血液供应相对减少。心脏为了维持全身的血液循环，不得不加快跳动，增加泵血量，这无疑加重了心脏的负担。同时，血液在扩张的血管中流动速度减慢，就像河道变宽后水流变缓，容易形成沉积物，血液黏稠度增加，加大了血栓形成的风险。

危机二：心率“狂飙”与心肌“缺氧”

高温还会刺激人体的交感神经，使心率加快。心脏就像一台发动机，在高温下持续高速运转，心肌的耗氧量急剧增加。然而，由于血管扩张和血液黏稠度增加，心肌的供血却相对不足，这就好比发动机在高速运转时，却得不到足够的燃油供应，容易出现故障。长期处于这种状态，心肌可能会因为缺氧而受损，引发心绞痛、心肌梗死等严重疾病。

危机三：血压波动如同坐上“过山车”

夏季血压的波动就像坐过山车一样，让人猝不及防。一方面，血管扩张会导致血压下降；另一方面，出汗增多、水分流失又会使血液浓缩，血液黏稠度增加，进而可能导致血压升高。这种血压的剧烈波动，对心血管系统来说是一个巨大的挑战，尤其是对于那些血压控制不佳的患者，更容易引发心血管事件。

夏日“火炉”与寒冬“冰窖”，哪个更考验心血管？

夏季高温对心血管的威胁是隐蔽而持久的。

血液黏稠度增加

高温天气会促使机体出汗，导致身体水分快速挥发，血液变得黏稠，流速减慢，沉积物堆积增多，容易形成血栓。

心脏负荷增加

天气炎热，人体的新陈代谢加快，心脏的工作量会显著增加。心脏需要泵出更多血液来满足身体各部位的需氧量，导致心肌耗氧量增加。同时，高温环境还可能影响睡眠质量，导致睡眠不足，这就进一步增加了心脏的负荷。

血压波动

如果天气过于炎热，容易导致交感神经兴奋性增加，使血管扩张，从而引起血压升高的情况。此外，夏季室内外温差大，频繁进出空调房，血管难以适应这种冷热交替的变化，也容易诱发血压波动。

诱发脑梗死

天热导致体内水分流失较快，容易形成动脉粥样硬化斑块，从而可能诱发脑梗死。

而冬季低温对心血管的威胁则更为直接和明显。寒冷刺激会使人体的血管收缩，血液流动阻力增加，血压升高。这就像给血管套上了一层“紧箍咒”，心脏需要更加用力地泵血才能维持血液循环。对于已经有心血管疾病的患者来说，这种额外的负担可能会导致心绞痛、心肌梗死等急性事件的发生。另外，冬季人们的户外活动相对减少，饮食却又偏向高热量、高脂肪，这样一来，也容易导致体重增加、血脂升高，进一步加重心血管的负担。

事实上，夏季和冬季对心血管的威胁都很大，很难简单地说哪个更危险。夏季的高温、高湿、血压波动、血液黏稠度增加等因素，就像一个个“隐形杀手”，在不知不觉中侵蚀心血管的健康；而冬季的低温、血管收缩、血压升高、运动减少等因素，则像一把把“利刃”，会直接对心血管造成伤害。因此，无论是夏季还是冬季，都需要高度重视心血管健康，采取有效的预防措施。

这些症状可能是心血管的“求救信号”

当出现以下这些症状时，可能是身体拉响的“警报”，要提高警惕。

胸闷气短，可能是心脏的“喘息”

如果在高温天气下突然感到胸闷气短，就像被一块大石头压在胸口，喘不上气来，这或许是心脏在向你发出“求救信号”——可能是由于心肌缺血、缺氧导致的，提示你可能存在心绞痛、心肌梗死等心血管疾病的风险。此时，应立即停止活动，找一个通风良好、凉爽的地方休息，并尽快就医。

心悸心慌，可能是心跳的“失控”。心悸心慌也是心血管疾病的常见症状之一。你会感觉心跳加快、不规律，就像心脏在“失控”地跳动。这可能是由于心律失常引起的，如早搏、房颤等。心律失常如果不及时治疗，或导致心脏功能受损，甚至引发猝死。因此，一旦出现心悸心慌的症状，应及时就医，进行心电图等相关检查。

头晕头痛，可能是大脑的“抗议”

头晕头痛也可能是心血管疾病的表现。当脑部供血不足时，就会出现头晕的症状。如果脑血管发生痉挛或堵塞，则会引起头痛。这可能是由于高血压、脑卒中等疾病引起的。特别是在高温天气下，头晕头痛的症状更容易出现，应引起足够重视。

肢体麻木无力，可能是血管的“堵塞”

如果突然出现一侧肢体麻木、无力，就像被“定住”了一样，这可能是脑卒中的前兆。脑卒中是由于脑血管破裂或堵塞导致脑组织缺血、缺氧而引起的一种严重疾病。一旦出现肢体麻木无力的症状，应立即拨打急救电话，争取在黄金时间内得到救治。

生活中，特别是在炎炎夏日，一旦出现上述症状，应立即停止活动，原地坐下或躺下休息，避免剧烈运动，进而加重心脏负担。需要强调的是，时间就是生命，要尽快自救急救，与时间赛跑。要赶紧拨打急救电话，告知接线员自己的症状和所在位置。如果随身携带了硝酸甘油等急救药物，可舌下含服一片以缓解症状。在等待救援的过程中，需要保持冷静，避免过度紧张和焦虑，同时监测自己的血压和心率等生命体征。

夏日护心小贴士，请收好！

1、喝水有讲究，别让血液变“粘稠”

天热出汗多，一定要多喝水！

但别一次性猛灌一大杯，容易让血压突然降低不舒服。

每次少喝点，一天多喝几次，加起来喝够3-4瓶矿泉水（1500~2000毫升）的量。

白开水最好，出汗多可以喝点淡淡的盐水，绿茶也不错。

少喝甜饮料（可乐、果汁等）和酒。

2、吃啥很重要，给心脏加点“营养”

夏天吃饭清淡点好，多吃新鲜的！

多选蔬菜水果：像黄瓜、西红柿、苹果、香蕉这些，营养丰富，对血压和心脏都友好。

少吃太咸（咸菜、酱菜）、太油（炸鸡、油条）、太甜（蛋糕、冰淇淋）的东西。

营养要均衡，鱼、虾、豆腐、豆制品这些蛋白质也要吃够。

3、运动要适量，别怕动，要“巧”动

天再热也不能完全躺着不动！特别是本身有高血压、心脏问题的朋友。

挑凉快时候动：清晨太阳不大或者傍晚太阳下山后。

选轻松点的活动：散散步、慢跑、打打太极拳都挺好。

别太累：感觉舒服就行，别硬撑。

每次半小时左右，一周动个3到5次就挺好。

运动时记得喝水，小心中暑！

4、 空调别贪凉，舒服最重要

开空调别把温度打得太低，室内外温差最好别超过8℃（大概一层楼的高度差）。

别一直闷在空调房里，过段时间开窗通通风，换换新鲜空气。

从外面很热的地方回来，别马上冲进冷飕飕的空调房，在门口站一小会儿适应一下再进去，不然血管突然收缩受不了。

5、血压常看看，心里有数才安心

夏天血压容易忽高忽低，高血压的朋友更要勤量血压。

每天早晚各量一次，把数字记下来。

如果发现血压突然变得特别高或者特别低，别耽误，赶紧去看医生，可能需要调药。

药一定要按时吃，千万别自己觉得没事就停了或者随便改量。

参考资料：

光明网-2025年07月05日-《高温来袭！这些症状可能是心血管的“求救信号”》

（作者：缪国斌，系应急总医院急诊科主任）

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