俗话说“小暑过,一日热三分”，不知不觉明天就是小暑节气了，它是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。所谓小暑意思就是真正高温，闷热的天气正式开始了，小暑并不是一年中最热的季节，但紧接着就是三伏和暑了。

今年小暑60年一遇

今年的小暑交节时间是2025年7月7日4时04分，想比往年，今年这一刻尤为特殊——因为这是60年一遇的“木火通明”格局：乙巳蛇年天干属木、地支属火，叠加长江流域“出梅”与农历“半年节”，三重气象交汇，上一次出现是1965年，下一次需等到2085年。

小暑的来临不仅仅是预示着天气变化，同时也是提醒人们饮食起居需要多多注意。明日小暑，60年一遇，牢记最不能做的5件事，别忘记告诉家人。

一、贪凉饮冷，脾胃遭殃

暑热外蒸，体内阳气却虚浮，很多人喜欢吃冷饮，冲冷水澡。殊不知此时的冰饮、冷水澡、空调直吹如同“暗箭伤人”。过食冷饮会损伤脾阳，引发腹痛腹泻；冷水淋浴导致汗孔闭塞，给身体埋下健康隐患。

除此之外，夏季冰箱拿出来的食物不要立刻食用，先让它回一回温度，这样吃起来比较放心，家里有小孩子的需要格外注意。

二、久坐木凳，湿邪侵体

老人常说“夏不坐木”，这句话绝非虚言。小暑过后雨水增多，木质凳子比较吸水，天晴后太阳直晒，就会聚集潮气，如果久坐后，湿气容易从毛孔侵入，年龄大的中老年人往往还会引起关节不适。

三、剧烈运动，耗伤阳气

对于一些爱运动的人来说，他们认为夏季是最好的运动季节，因为夏天本身消耗大，运动后可以加速身体代谢，达到事半功倍的作用，而且很多人追求剧烈运动后的暴汗效果。

然而“少动多静”才是小暑的铁律。高温下跑步、打球等剧烈运动，会导致大汗亡阳、津液流失，引发心慌气短等等。另外在剧烈运动中如果不及时的补充水分，还容易造成中暑。所以小暑后运动控制在30-60分钟，选清晨或傍晚练太极、散步，微汗即止。并且运动后喝淡盐水补电解质，忌灌冰水

四、淋雨涉水，寒湿困脾

小暑过后往往降雨频繁，有人忘记拿伞，所以选择淋雨涉水。但雨水是“外湿”之首。淋雨后湿气与暑热交织成“暑湿”，另外雨水里面往往含有细菌，如果淋湿不及时清洗，那么可能会造成皮肤感染或者过敏的情况。

所以小暑过后雨具最好随身携带，如果真的被淋湿后，那么第一时间冲澡，并且更换干净的衣服。

五、情绪躁动，心火亢盛

暑热往往最易扰动心神，越是炎热，人们就越是心烦气躁。而且稍微若遇事就会急躁发怒，这不仅会影响一天的心情，也会给身体带来隐患，比如失眠，血压升高等等。

老话说夏季是养心的最佳时期，平时如果觉得略有烦躁，可以练练书法、听听音乐、午后小憩以平心气。

明日就是小暑了，大家牢记这5件不能做的事情，别忘记告诉家人，接下来就是三伏天了，养好身体才能安稳度过夏季。