随着秋风渐起，气温逐渐下降，感冒咳嗽成为了许多人的困扰。然而，你知道吗？在秋冬季节，有几种水果加热后食用，不仅美味可口，还能有效预防和缓解感冒咳嗽等症状。

今天，就带大家一起揭秘这五种神奇的加热水果，让你轻松告别感冒药，享受健康秋冬。

1. 梨——止咳化痰的佳品

梨，作为一种常见的水果，其功效早已被大众所熟知。生吃梨可以清热解渴，而熟吃梨则能滋阴润肺、止咳祛痰。在秋冬季节，将梨加热后食用，不仅可以降低其寒性，还能更好地发挥其止咳化痰的功效。对于肺热咳嗽、咽喉干疼、便秘等症状，熟吃梨都有很好的缓解作用。

禁忌人群：经期女性和胃寒腹泻的人群应谨慎食用。

那么，如何将梨加热食用呢？

你可以选择将梨去皮切块后，放入不超过50℃的温水中浸泡片刻；或者将梨切块后放入锅中，加入适量的水，用小火煮20分钟左右，再加入适量的冰糖调味即可。

这样煮出来的梨汤，不仅口感清甜，还能有效缓解咳嗽症状。

2.橙子——预防感冒的小能手

橙子富含维生素C和多种矿物质，生吃可以补充维生素，而熟吃橙子则能化痰止咳。橙皮中含有的那可汀和橙油，在蒸熟后才能充分发挥其止咳的效果。因此，在秋冬季节，将橙子加热后食用，可以有效预防感冒咳嗽等症状。对于已经感冒咳嗽的人群来说，熟吃橙子也能起到很好的缓解作用。

禁忌人群：糖尿病患者、容易上火和肠胃不好的人群应谨慎食用。

加热橙子的方法很简单，你可以选择将橙子去皮后切成小块，放入锅中加入适量的水，用小火煮10分钟左右即可；或者将橙子整个放入蒸锅中，用小火隔水蒸15-20分钟。

这样蒸出来的橙子，不仅保留了其原有的营养成分，还能更好地发挥其止咳化痰的功效。

3.山楂——健脾开胃的良药

山楂具有健脾开胃、消食化积的功效。生吃山楂虽然也能起到一定的作用，但熟吃山楂则能获得最佳的消食功效。因为生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难被消化。而在加热过程中，鞣酸会被破坏掉，从而避免了胃石的形成。因此，在秋冬季节，将山楂加热后食用，不仅可以健脾开胃，还能有效缓解消化不良等症状。

禁忌人群：孕妇、胃酸分泌过多或者血脂偏低的人群应谨慎食用。

加热山楂的方法多种多样，你可以选择将山楂去核后切成小块，放入锅中加入适量的水和冰糖，用小火煮20分钟左右；或者将山楂整个放入蒸锅中，用小火隔水蒸15-20分钟。

这样煮出来的山楂汤或蒸出来的山楂果，不仅口感酸甜可口，还能有效缓解消化不良等症状。

4.苹果——止泻消炎的佳品

苹果富含多种维生素和矿物质，生吃可以补充营养，而熟吃苹果则能有效缓解腹泻等症状。在秋冬季节，将苹果加热后食用，不仅可以止泻消炎，还能减轻酒后出现的呕吐和头痛等症状。对于肠胃不适、牙龈发炎、胆固醇偏高等症状也有很好的缓解作用。

禁忌人群：痛经严重和胃肠溃疡的人群应谨慎食用。

加热苹果的方法很简单，你可以选择将苹果去皮去核后切成小块，放入锅中加入适量的水和冰糖，用小火煮15分钟左右；或者将苹果整个放入蒸锅中，用小火隔水蒸20分钟左右。

这样煮出来的苹果汤或蒸出来的苹果果，不仅口感清甜，还能有效缓解腹泻等症状。

5.甘蔗——缓解喉痛的良药

甘蔗富含糖分和多种矿物质，生吃可以补充能量，而熟吃甘蔗则能滋补清热、缓解咽喉疼痛等症状。在秋冬季节，将甘蔗加热后食用，不仅可以滋补身体，还能有效缓解因气候干燥引起的咽喉疼痛等症状。

禁忌人群：血糖高或者患有糖尿病的人以及脾胃虚寒的人群应谨慎食用。

加热甘蔗的方法多种多样，你可以选择将甘蔗去皮后切成小块放入锅中加入适量的水和冰糖，用小火煮30分钟左右；或者将甘蔗整个放入蒸锅中用小火隔水蒸40分钟左右。

这样煮出来的甘蔗水或蒸出来的甘蔗段都富含营养且口感清甜，能有效缓解咽喉疼痛等症状。

看完以后，你学会“热”水果了吗？