隔夜水不能喝？记住这4点学会健康饮水_健康资讯

创始人

2026-06-03 11:49:41

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【来源：央视新闻】

科学饮水重在适量、适时和卫生。网上流传的“每天喝4升水能排毒”“喝千滚水致癌”“隔夜水不能喝”这些说法，目前均缺乏科学依据，大家不要轻易相信。

人体主要依靠肝脏、肾脏等器官完成代谢和排泄，并非喝水越多越能排毒。并且，如果我们短时间内过量饮水，反而会导致体内电解质紊乱，严重时甚至会引发低钠血症。

生活中反复烧开的饮用水，可能会影响水的口感，也会造成能源的浪费。因此，我们建议，现烧现喝饮用水，这样既安全又节约。

隔夜水能不能喝的关键，不在于是否隔了一夜，而在于其保存的条件和放置的时间。烧开后的饮用水，如果是在清洁、密闭的条件下存放，通常隔夜后仍可以饮用，但如果长时间敞口放置、容器不洁，或出现异味、杂质等情况，则不宜再饮用。

人体在运动、高温作业等情况下，会因出汗流失部分水分或钠、钾等电解质，需要及时科学补充。

关于夏天饮水，建议大家做到以下几点：

需要注意的是，淡盐水并不适合长期或者过量饮用，高血压、肾病患者等尤其应谨慎。大多甜饮料含糖量高，长期、大量饮用可能会增加肥胖、龋齿的发生风险，不建议将其作为日常的主要饮水来源。

来源：健康报

人体于其电解质水能饮水建议过冰运动科学短时间内饮用水千滚水致癌隔夜水

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