心理压力可跑步舒缓
新闻事件：10月中旬，第34届北京马拉松赛在天安门广场鸣枪起跑，3万名来自世界各地的马拉松爱好者在北京的街巷中奔跑。当日的灰霾虽然遮住了蓝天白云，却阻挡不住选手的热情。没享受过跑步乐趣的人不免要问：八十多里路呢，为啥还要受这罪?
心理解读：在心理学的诸多分支中，运动心理学是一门非常实用的科学。研究发现，有氧运动对心理健康有好处，而跑步是最方便、最廉价的有氧运动方式。大量研究表明，无论有点抑郁情绪还是得了抑郁症，跑步带来的活力都有利于心理健康。国外一项对马拉松训练者的追踪研究发现，训练后，他们的心理压力和抑郁情绪少了，归属感增强，但不同人获益程度是不一样的。
首先，受内部动机驱动的人心理获益多。这些人对跑步充满激情，并享受这一过程带来的心理满足感。
其次，相比抱着比赛心态的人而言，怀着参与和个人成长心态的人，心理获益更多。在后者看来，自己就是标杆，比如和自己之前比是不是更快了、体力是不是更好了，这样的心态会让人收获更多的乐趣和满足感。太想和别人一较高下反倒会损害心理健康。
长跑带有很强的精神意味，哪怕跑得很慢，哪怕最后一个冲过终点，观众依然会为你的坚持和自我超越热烈鼓掌。最后，结伴跑步能加强你和他人的心理联系，大家互相鼓励，分享收获，能增强归属感，从而降低抑郁和压力。我们生活中的心理压力可以多通过跑步来释放，同时心理压力造成的神经容易紧张，也需要我们每晚保持良好的睡眠，在睡前服用一粒助眠保健品，效果也是不错的。
中国科学院心理研究所教授、中央国家机关职工心理健康咨询中心主任 祝卓宏 ●熊朋迪 《 生命时报 》( 2014年11月04日 第 18 版)
上一篇：警惕反流性食管炎的伪装
下一篇：牛初乳咀嚼片有什么特点