心血管防护四点，助力老人健康
一、适量服用辅酶Q10
人体缺少辅酶Q10，通常容易产生大脑供氧不足、容易疲倦、心脏功能不好、记忆力衰退、黑眼圈、肌肤暗哑无光泽、脸色不好等有关，而且如果不能及时补充辅酶Q10，更容易引发心力衰竭，心率失常，心肌梗塞，中风，高血压，高血脂，动脉硬化等多种心脑血管疾病同时肌肤老化速度加快，从而更加速衰老。所以，作为生命不可或缺的最重要物质之一，人体必需适时补充辅酶Q10。
二、减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每天不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇的摄入量应控制在每日200毫克，300毫克为宜。尽量避免吃高胆固醇的食物，如动物的脑，脊髓，内脏，蛋黄，贝类(如：蚌科)，软体动物(鱿鱼，墨鱼，ROE)。
三、多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂的功能，可防止动脉硬化。大量的鱼油富含欧米加-3可以摄入对心血管疾病有预防的积极影响。国际营养建议：日常人们摄入2500000卡路里，相应采取0。6-欧米茄表1克EPA和DHA3脂肪酸。
四、膳食纤维有预防心血管疾病的作用
膳食纤维具有降低血清胆固醇浓度的作用。富含膳食纤维的食物内容主要是粗粮，米糠，麦福，干豆类，蔬菜，水果，海带，纤维35克每天摄入45克，是适当的。具有降血脂和洋葱，大蒜的功能，通常食物蘑菇，木耳，芹菜等。
心血管防护四点，综上所述，你了解了吗?专家建议：心血管防护，应多吃辅酶Q10!紫一辅酶Q10软胶囊每天2粒，可有效预防及控制心慌、心悸、心肌梗塞，心肌衰竭，心绞痛，心跳异常等各类心脏类疾病，并能强壮心肌，提高心脏健康水平等的功效。通读全文，希望能帮到您!
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