有时候气温高了,人待在室内都会中暑。预防中暑吃什么好,中暑也是后不单单是气温的原因,体内燥热,人火气无法排出,都是有可能会中暑的。今天小编介绍一些有助于预防中暑的食物,他们都是可以有助于帮助中暑的,夏天常吃他们不会那么容易中暑哦。
预防中暑
1、多喝汤:当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
2、多吃青菜:天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
3、补充蛋白质:夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品。
苦瓜100洗净去瓤切成小块,先将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜,冰糖,精盐适量煮成粥。有消暑降热,清心明目,去烦解毒之功效。
取红枣100克,绿豆300克,加水1。5升,明火煮沸后再改文火炖熬,使绿豆酥烂为止,加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒,祛暑止渴,利尿消肿之功效。
将莲子20克用温水浸泡去皮,去心磨成粉状,与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦,安神养心,益肾固精,健脾敛肠之功效。
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