相信很多在生活上容易犯迷糊的现代女性朋友，对来例假时期吃什么好、如何调理肯定是一窍不通吧。不要小看这些生活上的小细节，稍不留神没有爱护好，可能会给美女们带去很多没必要的麻烦哦。为了很好的帮助到这些容易犯迷糊的现代女性，小编特意搜罗整理了些资料，希望能够帮助大家摆脱迷糊，爱护好自己的身体。 一、女人来例假吃什么好 1、女人来例假期间，应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 2、当出现食欲差、腰痛等症状时。在饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。如：大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，同时应食用新鲜蔬菜和水果。食材都要以新鲜为主，这样做出来的菜不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 二、女人来例假如何调理 1、姜枣红糖水 材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 2、山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 3、月季花茶 材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。 4、姜汁薏苡仁粥 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 三、女人来例假后注意吃什么 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。 结语：小迷糊们，女人来例假吃什么好、如何调理，小编就为你们总结到这。希望你们都能认真的牢记住以上这么方法与资料。爱护好你们的身体，让你们每天都能健康快乐，貌美如花。 相信很多在生活上容易犯迷糊的现代女性朋友，对来例假时期吃什么好、如何调理肯定是一窍不通吧。不要小看这些生活上的小细节，稍不留神没有爱护好，可能会给美女们带去很多没必要的麻烦哦。为了很好的帮助到这些容易犯迷糊的现代女性，小编特意搜罗整理了些资料，希望能够帮助大家摆脱迷糊，爱护好自己的身体。

一、女人来例假吃什么好

1、女人来例假期间，应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 2、当出现食欲差、腰痛等症状时。在饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。如：大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，同时应食用新鲜蔬菜和水果。食材都要以新鲜为主，这样做出来的菜不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

二、女人来例假如何调理

1、姜枣红糖水 材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 2、山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 3、月季花茶 材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。 4、姜汁薏苡仁粥 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

三、女人来例假后注意吃什么

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。 结语：小迷糊们，女人来例假吃什么好、如何调理，小编就为你们总结到这。希望你们都能认真的牢记住以上这么方法与资料。爱护好你们的身体，让你们每天都能健康快乐，貌美如花。