现在女性的压力也不会比男性少,压力过大换来的就是女性睡眠质量差。女性睡眠质量差怎么办,女性朋友要学会解决这个问题。比如在睡觉前穿上自己喜欢的睡衣,睡觉的时候选一个自己的专用枕头,睡觉前的灯光强度也要调好,这么多睡前准备相信对于改善睡眠质量来说是非常不错的。
不管你是喜欢什么类型的睡衣,穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌,从而提高睡眠质量。其实大家应该都有同感:穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话,心底会有强烈的抵抗感,这样可是没法获得优质睡眠的哦!
专用的枕头
枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具,因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同,因此枕头也要选适合自己的才好。和时尚以及化妆品等不一样,枕头这种东西并不是别人说好就一定适合自己,所以一定要亲自判断。
对健康有益的枕头高度是2~6厘米,太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡眠和健康造成危害。
如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧?最宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。其实,据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度,因此具有安眠效果。
其次是颜色的问题,助眠以橘黄色白炽灯为佳。橘黄色最常应用于咖啡店及餐馆,也是因为其具有安定心神的作用。而且白炽灯比荧光灯效果更好。
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