产后睡不好？快来看看这些有效的处理方法
产后睡不好是许多新妈妈面临的困扰，需要从多方面进行处理。
首先，要营造良好的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗和适宜的温度、湿度。拉上遮光窗帘，减少外界噪音干扰，必要时可以使用耳塞和眼罩。
在身体状态方面，新妈妈产后要注意身体恢复。产后恶露的处理要得当，避免因身体不适影响睡眠。同时，要避免产后过早进行剧烈运动，但可在医生指导下进行适度的产后康复锻炼，如产后瑜伽中的简单体式等，有助于身体放松。
心理调节也至关重要。产后妈妈往往因为照顾新生儿的压力、角色转变等产生焦虑情绪。家人要给予更多的关心和理解，新妈妈自身也可通过听舒缓音乐、冥想等方式来放松心情。
另外，在照顾宝宝方面，可以与家人协商分担夜间照顾的任务，比如让丈夫帮忙换尿布、喂奶等，这样新妈妈能有更多完整的睡眠时间。
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小心睡不好带来的“后遗症”
澳大利亚的一份研究报告说，许多妇女在她们的孩子出生后第一年出现的被认为是产后抑郁症的症状，可能只是缺乏睡眠的迹象。
美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。
让睡眠更好的几个好方法
安静入睡
有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30—60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书……
睡前小食
如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。
睡前莫锻炼
体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在白天。
白天别跟着宝宝一起睡
白天，当宝宝小睡的时候，妈妈可别跟着一起睡啊！婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。如果确实疲劳，可以在每天的同一个点休息。10—20分钟的小憩就能让你精力充沛。