节气养生智慧 | “苦夏”没胃口、下午犯困？3个低成本办法帮你回血
一到夏天，不少人的身体就像开启了“省电模式”：早饭吃两口就饱，午饭全靠意志力咽，到了下午两点，眼皮更是像灌了铅一样沉。这种现象，中医称之为“苦夏”，本质上是高温高湿的环境影响了脾胃的运化功能和人体的阳气升发。
很多人为了提神，靠冰美式续命，靠冷饮开胃，结果越喝越累，越吃越没胃口。其实，对付苦夏，不需要昂贵的补品，试试下面这三个低成本的“回血”妙招。
晨起“唤醒”脾胃：一碗粥
夏天人体的阳气浮在体表，脾胃反而相对虚寒，这就是“外热内寒”。早上起床，脾胃功能还没完全苏醒，这时候千万别空腹灌冰咖啡或吃寒凉水果。
早餐尽量避开油炸和甜腻，改成一碗温热的小米粥或山药粥。小米、山药健脾益气，温热的流质食物能最大限度地减轻胃肠负担。脾胃暖了，运化功能恢复了，你自然就想吃东西了。
午后“重启”大脑：按穴位、眯10分
下午1点到3点，气血流向胃肠辅助消化，大脑供血相对减少，加上夏季耗气伤津，犯困是生理现象。与其硬撑着刷手机，不如主动“关机重启”。
按揉“醒脑开关”： 觉得昏沉时，用力按揉两个穴位。一个是太阳穴，顺时针揉按20次；另一个是风池穴（后颈凹陷处），用拇指按压至微微酸胀。这能改善头部血液循环，迅速提神。
“还阳觉”： 午时（11点~13点）是心经当令，哪怕只有10分钟，闭上眼睛静坐或小憩一会儿，也能起到“充电”效果。切记不要趴在桌子上睡太久，否则会压迫眼球和胃部，醒来更累。
全天“轻透”饮食：少油腻、吃“苦”瓜
夏天脾胃运化能力弱，饮食上要遵循“少油、少盐、少糖”的原则，给肠胃减负。
吃点“苦”：这里的“苦”指的是苦瓜、苦菊等天然苦味菜。苦味入心，能清心泻火、健脾燥湿。担心太苦？苦瓜切片后用盐腌一下，或者焯水后再烹饪，能去掉大部分草酸和苦味，保留营养。
喝点“酸”：酸味能生津止渴，收敛汗液。下午犯困时，喝一杯自制的乌梅汤或柠檬薄荷水（温水泡），比含糖饮料更能解渴，还能帮助消化，缓解烦闷情绪。
苦夏不是病，只是身体在提醒你要顺应天时。少吹一点冷风，多喝一口热水，给脾胃一点温暖，给身体一点休息的时间。你会发现，当身体轻盈了，精神自然就回来了。
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