民间有句老话讲“桃养人，杏伤人，李子树下...”，可没提及樱桃该怎么吃。但古书里记载樱桃“多食令人吐”，它性子比较温，吃对了能起到滋养作用，吃多了就容易生湿上huo，特别是立夏一过，天地间又湿又热往上蒸腾，而脾胃却偏寒在下，这时候要是还大量吃樱桃，身体自然就会觉得困重、不舒服。

一、给脾加把“小火”

一说到去湿，很多朋友自然而然就想到要排。不过立夏之后，有些朋友会觉得排完之后身上反倒更虚更软，这常常是因为脾的火力没跟上去的缘故。

人体处理多余水分，依靠的是身体的元气把它温化，要是脾的元气不够，运转没劲，多余的水分就容易留下来。这时候，不应该用强行排水的办法，先把关键点放在温暖腹部的脾胃，给脾的运转帮忙，心脏以及腰肾里的元气能暖和过来，脾胃才有劲头去运转。

山药､芡实､茯苓这个组合，看起来挺普通，起到的作用却是滋养脾胃。山药能补充脾胃的动力还能滋养脾胃的阴，芡实能把脾胃的气收住，茯苓再把多余水分渗出去，三者配合起来，就给脾胃创造出一个温润又通透的运转环境。内部环境好了，多余水分就会自己减少停留。

早晨当太阳出来的时候，转过去晒晒太阳，督脉和膀胱经就都跟着暖和起来。中午，顺手按按足三里，要是再留意一下饮食，身体会觉得比较舒服。

二、舌苔厚、大便粘，往往和脾胃运转不顺畅有关系

舌苔可以看成是胃里消化气往上蒸的一种表现，当脾胃运转顺畅的时候，胃里消化气是清透的，舌面自然薄白干净，要是脾运转慢了，水分代谢不掉，不好的气就会混在胃里消化气里往上走，舌苔就变得厚腻起来，颜色或黄或白。

大便长时间不成形还容易粘在马桶上，原因并不只是单纯的“湿”。传统观念认为，食物不消化、水湿流到大肠，如果脾胃之气不稳定，脾的收束能力变弱，肠道就收不住，大便自然就会稀散。

芡实这味食材便正好派上用场，它味甘涩，性质收敛，能够帮着散漫的脾胃之气慢慢收回来，这种“涩”的作用不是把路给堵住，而是一种温和的收束，坚持用一段时间，可能会发现大便渐渐成形，也没那么粘。

而茯苓的作用就更加温和，它能够把多余的水分引导着从小便排出去，水分少了，胃的消化气就恢复清透，舌苔也有可能慢慢恢复成薄白样。

三、山药那股平劲

山药和茯苓、芡实不一样，山药的性质特别平和，平和到好像让人觉得它没什么用一样，可其实它补充的正好是脾胃的动力，是恢复脾胃消化运转功能的基础。

当身体脾胃之气充足了，消化食物和运化水分的能力就会恢复，舌苔和排便自然也就跟着好起来。山药性平的特点，也让这个吃法特别温和，长时间吃一般也不容易燥，这和部分偏温燥的养胃食材不一样，夏天吃不会让人觉得燥热烦闷。

我一般用三样的比例是1:1:1，手掌心各抓一小把，打粉装到罐子里面，早上舀两勺出来，用开水冲成糊，搅拌均匀喝就行，它不甜，是谷物本来的味道，也可以撒几颗枸杞，要是喜欢咸味就加一点点盐就行，喝完胃里暖暖的，整个人会感觉轻松一点。

立夏之后，又湿又热的天气情况越发严重，少吃些助湿的东西，平常用山药、茯苓、芡实这类比较平和的食材慢慢调养脾胃。等舌苔变薄、大便成型的时候，身上也会觉得轻快不少，先坚持半个月，留意舌苔的变化。