秋日胃痛打嗝？

中医教你从衣食住行调护脾胃

秋气渐凉，不少人开始被胃痛、打嗝缠上——这看似寻常的不适，实则是脾胃在向你“求救”。中医认为，秋季“燥气当令”，且气温骤降易致“寒邪侵袭”，脾胃喜温恶凉、喜润恶燥，一旦受内外邪气侵扰，运化功能失调，胃气上逆则打嗝，气机阻滞则胃痛。想要缓解这些不适，需从饮食、作息、衣着、用药四方面精细调护。

饮食：养脾宜温，忌燥忌凉

脾胃最忌“冷热夹击”，秋季饮食需紧扣“温软、润燥”二字。可多吃山药、南瓜、小米等性平味甘的食材，煮成粥或软烂菜肴，既能健脾益气，又能缓解秋燥；也可适当用生姜、花椒等温性调料入菜，温胃散寒，比如生姜红枣茶就很适合晨起饮用，能驱散胃中寒气。

需格外避开三类食物：一是冰镇水果、冷饮等寒凉之品，易直接损伤胃阳，加重胃痛；二是油炸、烧烤等燥热食物，会耗伤胃中津液，让燥邪更盛；三是红薯、洋葱等易产气食物，可能加剧胃气上逆，导致打嗝频繁。进食时应细嚼慢咽，避免暴饮暴食，给脾胃留出足够的运化空间。

作息：顺时养阳，忌熬夜贪睡

秋季昼夜温差大，人体阳气需随季节收敛，作息紊乱会直接影响脾胃功能。中医主张“秋三月，早卧早起”，建议每晚10点半前入睡，让脾胃在夜间充分休息，避免熬夜耗伤阳气；清晨可适当早起，在晨光中散步或打太极，借自然阳气唤醒脾胃活力。

需注意避免“久卧伤气”——早晨若贪睡不起，会使胃气郁滞，可能诱发晨起打嗝；午后也不宜久坐不动，可起身活动10-15分钟，促进胃肠蠕动，防止气机不畅引发胃痛。

衣着：护好“胃腹”，忌露腰露腹

秋季胃痛多与“寒邪犯胃”有关，而腹部是脾胃所在之处，最易受寒。日常穿衣需重点保护腰腹，避免穿露脐装、短款上衣，即使白天温暖，也可在腰间系一件薄针织衫或肚兜，防止冷风直吹腹部；夜间睡觉时，无论气温高低，都应在腹部盖一层薄被，避免寒气从肚脐侵入。

此外，秋季早晚温差大，外出时可随身携带一件薄外套，按需增减，避免因受凉导致胃气骤滞，引发胃痛或打嗝。

用药：辨证选方，忌盲目用药

中医缓解秋日胃痛、打嗝，需根据证型选药，不可盲目服用止痛药或助消化药。若胃痛喜温、喝热水后缓解，伴打嗝声音低沉、怕冷，多为“胃寒证”，可在医生指导下服用香砂养胃丸，温中和胃；若胃痛伴口干、打嗝有酸腐味，多为“胃热证”，可选用左金丸，清胃泻火；若打嗝频繁、胸胁胀闷，多为“肝气犯胃”，可服用柴胡疏肝散，疏肝和胃。

需特别提醒，所有中成药均需辨证使用，且不宜长期服用；若胃痛持续不缓解，或伴有黑便、呕血等症状，需及时就医，排除器质性病变，切勿延误病情。

秋为“收”季，脾胃也需“收敛”养护。从调整一餐一饭、一衣一眠开始，顺应时节呵护脾胃，胃痛、打嗝自然会远离你。

编辑：宣传科