你是否感觉压力一大，肤色就暗沉？焦虑一来，痘痘就爆发？这不是错觉，你的容貌正在为你的情绪“埋单”。

中医认为，女子以肝为先天，肝主疏泄、调畅气机，更与冲任二脉（主宰月经、生殖）密切相关。当女性情志不畅，首当其冲便是肝气郁结，这不仅影响月经、生育，更会直观地“写”在脸上。与其盲目追求昂贵护肤品，不如从调理内在情志入手，学会“情绪美容”，从内而外焕发光彩。

惠州市中心人民医院中医科最近就接诊了这样一位患者，咱们先来看看她的真实经历 ——

前不久，35岁的王女士来中医科就诊，因长期工作压力大，焦虑失眠，两颊出现大片黄褐斑。经中医调理（以疏肝解郁为主），并通过改变调整作息、调节情绪等方式，色斑明显变淡，整个人气色红润，显得年轻了好几岁。

如何了解自己的情绪？怎样调整状态呢？快来收藏中医科送出的这份“指南”！

一、情绪如何通过“肝-冲任-气血”轴来影响女性容颜？

你有没有发现，心情好的时候，照镜子都觉得容光焕发；而情绪低落时，肤色好像也跟着黯淡了？

《黄帝内经》中曰“肝者，将军之官，谋略出焉”，意思是肝像“身体指挥官”，负责疏导“气”的运行。情绪的调节，与肝有着密切关系。

肝主疏泄，疏泄功能正常，气血调和，人就心情舒畅；反之，出现疏泄不及，或是肝气郁滞，就会表现出低落、压抑、愁闷的情绪；又或是疏泄太过，加之脾土虚，还会出现暴躁易怒、大便糖稀等情况。

肝是一个喜欢舒畅条达的脏器，任何的情绪刺激都可能造成肝气的郁结，影响肝的疏泄功能，继而引起冲任失调，气血不和：出现月经失调、经前乳房胀痛、乳腺增生、两颧易生黄褐斑、眉间川字纹、指甲薄脆易折等症状；肝郁日久化火，则易发痤疮（尤其下巴、下颌缘），口苦咽干。

二、要做“情绪”的主人，气血也很重要！

中医认为，充足的气血是维持人体脏腑功能的重要物质基础，对于情绪稳定也非常重要。气血充盈之人，遇到情绪刺激，可借由肝的疏泄功能将不良情绪通通赶走；而气血亏虚者，则因疏泄无力，使情绪陷入低落、反复崩溃的恶性循环。

举个小例子，好多姐妹都通过节食减过肥吧？当你很多顿都吃不饱的时候，情绪是不是会变得很暴躁或是抑郁？甚至减完肥后报复性地摄入更多的食物？这都是气血不足在做怪！

我们的情绪需要气血的支撑，气血又从哪里来呢？那就是我们的气血生化之源——脾胃！所以各位姐妹，如果想快乐减肥，又想有好气色，一定不能太亏待自己的脾胃哦。

三、中医的“情绪美容”处方：由内而外的养颜术

想要治标又治本，关键在于“调心”。这里有一份中医专属的“情绪美容”处方，请收好！

1. 简单有效的穴位按摩（每日按揉3-5分钟）

消气穴：太冲穴（位于脚背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中）。适合情绪激动、生气时按压，能有效疏肝理气，缓解胸闷。

安神穴：内关穴（手腕横纹向上约三指宽处，两筋之间）。感到焦虑、心慌、失眠时按压，能宁心安神，舒缓情绪。

强胃穴：足三里（膝盖外侧凹陷下约四指处）。思虑过重、没胃口时按压，可健脾和胃，改善气血。

2. 养生花茶推荐：喝出来的好气色

解郁美容茶：玫瑰花3-5朵 + 枸杞10-15粒，温开水冲泡。

功效：疏肝解郁，活血化瘀，和血调经。

用法：一般女性日常保健1周1次。工作压力大、情绪紧绷、长期焦虑的女性更适用。如果有经前乳房胀痛、失眠多梦，痛经等经前症状的，可以尝试在经前一周饮用2-3次。

忌用：空腹慎用；经期、孕期慎用。

3. 疏肝养血第一方——逍遥散

逍遥散调和肝脾，能舒肝之郁，也能调气血，服用后，人常常会觉得周身舒畅，心情愉悦，故有“逍遥”美称。

逍遥散：疏肝解郁，健脾养血

出自宋代《太平惠民和剂局方》，由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草六味药制成，配合生姜、薄荷一起煎服。

“升级版”——丹栀逍遥散

丹栀逍遥散：比逍遥散，多加了牡丹皮、栀子。牡丹皮和栀子性偏寒，因此丹栀逍遥散多了清热的功效，同时，活血化瘀、调经止痛的功效更上一层楼。

如果你有“上火”、肝火旺的症状，例如月经前脸上会长痘痘、明显感到焦虑、心中有火、容易失眠等，使用丹栀逍遥散，效果更好。反之，如果没有“热”的表现，逍遥散就可以了。一般可选在经前1周服用，每天1-2次。千万切记，经期慎用，只有在医生的指导下方能在经期使用。

四、养颜先养心，记住这几点

及时宣泄情绪，但不要忘“找补”：把情绪发泄出去是对自己的一种保护，并不是件坏事。但中医认为情志失调会对脏腑造成伤害。所以情绪爆发后一定要有意识的去修复，例如睡个好觉；看场电影；吃一顿美食……

每天运动半小时：运动是非常有效的宣泄情绪的方式；同时运动又能提升阳气、调动气血。趁着秋高气爽的时节，来一场说走就走的运动吧！

抗衰老要先减少“内耗”：抗衰老的大忌就是内耗，比如长期熬夜、操心操劳过度、生气、焦虑、久坐等等。

建立“情绪日记”：每天花几分钟记录心情变化，有助于自我觉察和情绪疏导。

“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”。少生气，多微笑，保持心态平和，你一定能更美更健康！

专家介绍

李映姗

主任中医师，中医门诊副主任。

擅长：中医治疗消化系统疾病，并对中医疑难杂症及中医体质调理有丰富的临床经验。

专科时间：

南湖院区：周二下午、周四上午、周五夜诊（18：30-20：30，5号楼1楼1号诊室）

主治中医师。

擅长：应用中药、穴位埋线、针法等中医综合疗法治疗妇科内分泌疾病（如月经病、更年期综合征、多囊卵巢综合征、带下病等）、内科常见疾病及调治各种亚健康状态（慢性疲劳、体虚易感、肥胖等）。

专科时间：

南湖院区：周一上午、周二至周五全天、周日下午

邓夏洁

供稿：中医科 邓夏洁 李映姗

供图：社会工作部 廖云慧 钟一夫