张景龙医生：血脂高别愁！中医饮食 2 要点，让血脂稳下来
创始人
2025-08-27 01:09:07
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现在身边查出血脂高的人越来越多，有的担心吃药有负担，有的试过控制饮食却没找对方法，其实从中医角度看，管好嘴没那么难，抓住两个关键要点，就能让血脂慢慢 “听话”。
第一个关键点：多吃 “清道夫” 式食材。中医说 “血浊则脂高”，意思是血液里的 “垃圾” 多了，血脂就容易超标。像咱们常吃的芹菜、冬瓜、黑木耳，还有秋天的山楂、冬天的萝卜，这些食材性子平和，能帮着清理身体里的 “浊物”，减少脂肪在血管里的堆积。比如平时凉拌黑木耳、煮冬瓜汤，或者饭后嚼两颗山楂，简单又管用，不知不觉就给血管 “减负” 了。
第二个关键点：避开 “助湿生脂” 的食物。中医认为血脂高和 “湿气重” 有关，有些食物吃多了会加重体内湿气，让血脂更难控制。比如油炸食品、肥肉，还有甜腻的糕点、奶茶，这些东西不仅热量高，还容易让身体 “囤” 脂肪。另外，平时炒菜别放太多油，少吃腌制的咸菜、腊肉，慢慢调整口味，身体会越来越适应清淡的饮食，血脂也会跟着稳下来。
其实中医调血脂，讲究的就是 “顺应当下、贴合生活”，不用刻意忌口到委屈自己，也不用搞复杂的食谱。把这两个饮食要点融入日常，比如买菜时多挑新鲜蔬菜，做饭时少放油盐糖，坚持一段时间就会发现，不仅血脂慢慢降了，整个人的精神状态也会好很多。血脂高的朋友不妨试试，用简单的饮食调整，给身体一份健康保障。
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