原创 处暑来了，要懂得管住嘴，少吃3样，多吃“3根”，为入秋打好基础
各位注重养生的朋友们，处暑节气已至，这是夏秋交替的关键时期。今天我要分享一份应季饮食指南，帮助大家顺利过渡到秋季，吃出健康好身体。
一、处暑时节要少吃的3样食物
**"处暑吃错，秋冬难过"**，老祖宗的智慧告诉我们这个时节的饮食要格外注意。根据中医理论，处暑期间要特别注意以下三类食物：
寒凉瓜果：西瓜、甜瓜等夏季消暑水果要开始减量了，此时吃太多容易伤脾胃。记得去年处暑后我贪凉多吃了几块西瓜，结果腹泻了好几天。
辛辣刺激：辣椒、花椒等辛香料要适量，过多食用容易加重秋燥。邻居李阿姨去年这时候吃太多火锅，结果口干舌燥了好几天。
油腻重口：烧烤、油炸等油腻食物要控制，会给肠胃增加负担。上个月我连着吃了三天烧烤，胃胀得整晚睡不着觉。
二、处暑要多吃的"3根"
**"处暑吃三根，秋冬少病生"**，这三种根茎类食物特别适合此时食用：
山药：健脾养胃的佳品，富含黏液蛋白保护胃黏膜。我家每周做两次山药排骨汤，全家人都说肠胃舒服多了。
莲藕：清热润燥的好帮手，生吃清热，熟吃健脾。上周做的莲藕炖排骨，那清甜的滋味让全家人都多添了一碗饭。
红薯：补中益气的平民食材，富含膳食纤维促进消化。邻居张爷爷每天早上一根蒸红薯，八十多岁的人排便比年轻人还规律。
三、处暑饮食的三大原则
想要平稳过渡到秋季，记住这几个饮食原则：
少辛增酸：多吃葡萄、猕猴桃等酸味水果
滋阴润燥：多喝汤粥补充水分
健脾养胃：为冬季进补打好基础
中医王大夫说，懂得顺应节气调整饮食的人，秋冬季节很少生病。
四、处暑时节的养生冷知识
你知道吗？
处暑后早晚温差开始增大
此时人体阳气开始内收
饮食要逐步向秋季过渡
处暑后最易患肠胃疾病
适当运动能帮助适应季节变化
每次季节交替时多留个心眼，就能避免很多健康问题。
五、为什么处暑要调整饮食
夏秋之交人体容易出现：
秋燥伤肺：口干舌燥、皮肤干燥
脾胃虚弱：夏季消耗后的修复期
阴阳失调：易疲劳、免疫力下降
秋愁抑郁：情绪低落、睡眠不佳
去年处暑后我坚持每周吃三次山药，整个秋天都神清气爽，连感冒都没得过。
结语
"处暑养生正当时"，快转发给家人朋友，一起为入秋打好基础！你在处暑时节有什么独家养生秘诀？评论区分享出来，帮助更多人健康度秋！
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