痛风是一种由血尿酸水平长期过高引起的关节疾病,其特征是关节突发红、肿、热、痛,多数发生在夜间或清晨。广州华康中医医院 杜鹏主任指出,痛风发作不仅会影响日常活动,如果控制不当,还可能引发关节损伤和肾脏并发症。因此,科学的防护与管理至关重要。
一、痛风的常见诱因
- 饮食不当:摄入高嘌呤食物(如部分海鲜、动物内脏等)会使尿酸生成增多。
- 水分摄入不足:饮水量过少会导致尿酸排泄减少,增加痛风风险。
- 过量饮酒:酒精代谢会增加体内尿酸生成并抑制排泄。
- 肥胖与代谢问题:超重人群血尿酸水平普遍较高,更易诱发痛风。
二、痛风的早期信号
广州华康中医医院 杜鹏主任提醒,痛风发作前可能会出现局部刺痛或酸胀感,随后迅速加重,伴随皮肤发红、发热。如果症状反复,且涉及多个关节,需高度关注。
三、科学防护措施
- 保持良好饮食习惯
- 以低嘌呤食物为主,增加蔬菜、水果和全谷物摄入,避免一次性大量进食高风险食物。
- 充足饮水
- 保证每日饮水量,促进尿酸排泄,减少结晶在关节沉积的机会。
- 合理体重管理
- 逐步控制体重,减轻关节负担,有助于尿酸代谢的平衡。
- 避免暴饮暴食与酗酒
- 酒精和过量食物摄入均可在短时间内提升血尿酸水平,增加发作风险。
四、生活方式的细节优化
- 规律作息:充足的睡眠有助于机体代谢平衡;
- 适度活动:选择低冲击运动,如散步、游泳、骑行,避免高强度关节冲击;
- 防寒保暖:尤其是脚部关节,避免受凉导致血液循环不畅。
五、长期管理的重要性
痛风属于代谢性疾病,需要长期关注和管理。广州华康中医医院 杜鹏主任建议,定期监测血尿酸水平和关节健康状况,及时调整生活习惯,才能减少急性发作频率,并延缓病情进展。