说真的，我以前从来没琢磨过早上喝水这事儿还能有啥讲究。就觉得睡醒了渴，随手抓着啥喝啥，直到前阵子胃老不舒服，去问医生才知道，原来好多人早上喝水都喝错了！

我记得有段时间天热，冰箱里总冰着矿泉水，早上一睁眼就摸来喝，那股凉劲儿从喉咙窜到胃里，当时觉得特解渴。可没俩月，胃就开始跟我闹别扭，有时候吃完饭隐隐作痛，有时候空腹喝了冷水，还会一阵痉挛。我一开始以为是吃坏东西了，后来医生一提醒才反应过来 —— 问题就出在早上那杯冷水上。医生说早上身体刚醒，阳气正想往上冒呢，一杯冷水下去，就跟把刚点燃的柴火浇灭似的，时间长了阳气不足，脾胃肯定受影响。而且冷水会让胃黏膜收缩，消化功能变弱，严重的时候真能疼得直冒冷汗，嗓子也容易被刺激得干痒。

那我就想，喝热水总没问题了吧？结果医生又给我泼了盆冷水 —— 热水要是太烫，比如刚烧开直接喝的那种，反而更危险。好像是有个啥机构说过，超过某个温度的热水，长期喝会增加得食管癌的风险。你想啊，食管黏膜多嫩啊，天天用烫水刺激，可不就容易出问题嘛，我现在想起来都有点后怕。

后来医生才告诉我，最对的其实是温水。就是那种摸着手不凉不烫，喝到嘴里特舒服的温度。我现在都自己试，大概就是跟体温差不多的感觉，喝下去胃里暖暖的，一点不刺激。而且经过一晚上，身体里的水分早少了，血液也稠，这时候喝杯温水，能很快被吸收，稀释血液，对心脏也挺好。我爷爷有心脏病，医生就特意嘱咐他，早上必须喝杯温水，说能减少血管出问题的风险。

不过喝水也不能太急，我之前图快，端着杯子 “咕咚咕咚” 几口就喝完，结果心跳都变快了。医生说早上第一杯水，大概小半碗就行，慢慢抿着喝，给身体适应的时间。尤其是年纪大的人，或者有心脏病的，千万别猛灌，不然心脏负担太重。

还有人喜欢在水里加东西，比如蜂蜜、盐，我妈以前就总让我喝淡盐水，说能排毒。可医生说早上血压本来就容易高，再喝盐水，血压就更高了，对高血压的人特别不好。蜂蜜水呢，含糖量高，血糖容易波动，我有个朋友有糖尿病，以前不知道，喝了蜂蜜水血糖直接飙上去了。柠檬水更别说了，我胃不好，喝了一次就反酸，再也不敢碰了。

对了，还有人纠结先刷牙还是先喝水。我问过医生，他说健康人其实没啥区别，因为嘴里的细菌主要在牙齿上，喝水冲不走。但要是牙龈有问题，比如总出血的那种，还是先刷牙再喝水，不然细菌可能会被喝进肚子里。

最后医生还特意提醒了几类人，比如有心脏病的、肾病的，还有吃胃药的，喝水跟正常人不一样。像严重心脏病的，一天喝水都不能太多，好像是不能超过一瓶矿泉水的量。肾病患者得看自己每天尿多少，尿少就少喝。吃胃药的人，喝水多了会影响药效，吃药的时候少喝点水就行。

现在我才发现，原来早上喝杯水还有这么多门道。以前真是瞎喝，还好现在改过来了。你们平时早上都怎么喝水啊？有没有跟我一样以前喝错过的，评论区跟我聊聊呗！