今年三伏天一共是30天，从7月20日开始，到8月18日结束。

今天就是8月18日了，三伏天的最后一天，三伏天结束之后，按照民俗说法，阳气逐渐收敛，阴气开始滋长。

老话讲究“做一事、吃2样、忌3事”，有朋友会问了，具体都指哪些？

本篇内容，小帮手就详细和大家说说，看看今年三伏天的最后一天，有啥需要注意的地方。

先说“做一事”

温通经络

在三伏天最后一天，可以通过温和的方式疏通经络。

因此经过三伏天的暑热之后，受高温影响，人体毛孔长期处于开张状态，阳气容易随着汗液外泄。

等到三伏天即将结束的时候，如果不及时引导阳气归位，后续容易出现疲乏无力、怕冷等问题。

如何温通经络呢？可以选择在上午阳光温和时段（不要选择正午），进行简单的艾灸或按摩。

需要注意的是，避免大汗淋漓，以身体微微发热、皮肤微红为宜，防止阳气再次过度耗散。

再说“吃2样”

第一样：清润的食物

三伏天虽然温度高，但是湿度也大，尤其是降雨较多的地区，人们经历了湿热环境，容易出现口干黏腻。

此时应该选择清润甘淡的食物，比如秋梨，性凉而不寒，不仅可以清润肺胃之热，一定程度上，也可以补充三伏天的耗损。

梨的吃法建议煮着吃，可以将梨带皮切块，加入少量银耳，煮沸后汤汁浓稠就可以食用了，不加糖或少加冰糖。

第二样：健脾的食物

三伏天结束之后，随着阳气内收，脾胃也需要呵护，尤其是夏季吃了很多冷食，喝了喝多冷饮的朋友，更应该注意健脾。

比如可以吃山药，山药虽然味甘，但性平，三伏天期间湿邪容易困脾，通过吃山药，一定程度上，可以改善脾胃虚弱所致的气短乏力。

山药的食用方法也很多，比如可以把山药去皮切片，与大米一起熬粥喝。也可以蒸熟后直接食用。当然，也可以与其他蔬菜、肉类一起炒着吃。

最后说“忌3事”

1、忌夜间露宿

到了三伏天最后一天，夜间的凉气已明显，昼夜温差大，即使白天仍有35度以上的高温，但到了夜晚，也会感到凉意。

如果夜晚还在室外睡觉，容易让阴寒之气通过张开的毛孔侵入体内，影响身体健康。

建议夜间休息时，可以盖住腹部和脚踝。吹空调的话，温度建议设置在26℃以上，并且风向避免直接对着身体吹。

2、忌过量吃辛辣或生冷食物

一些朋友喜欢三伏天大汗淋漓的状态，夜市摊上吃一些辛辣之物，而到了三伏天最后一天，以及三伏天过后，就不要再吃了。

比如辣椒、花椒等，三伏天过去之后，食用过量的话，会刺激气血向外走。

至于生冷的食物也要少吃了，比如冰饮、凉菜等，过量食用可能会导致阳气收纳的“动力”不足。

建议在做饭时可适当加入生姜、八角等温热性调料，但用量不宜过多，以调味为度。

3、忌剧烈运动

三伏天的最后一天，是炎热向凉爽的过渡，此时人体需要的是“收”与“藏”，剧烈运动的话，可能会导致阳气再次浮越，消耗本应收敛的能量。

不少人觉得三伏天快结束了，想通过高强度运动“甩掉”夏季积攒的赘肉，这种做法恰恰与时节相悖。

适宜的运动是可以的，不过别剧烈。比如可以散步、快走等。运动时间选择在傍晚日落之后，避免在阳光强烈时进行。

上述就是三伏天最后一天，关于“做一事、吃2样、忌3事”的详细内容，相信大家看完后会有所收获。

明天就要出伏了，对此，你怎么看呢？