夏天出汗=身体在“大扫除”？

夏天一到，很多人抱怨“热得受不了”，一动就出汗，有人嫌臭嫌黏，“恭喜你！出汗是身体在排毒！” 汗液和尿液的成分差不多，都是代谢垃圾的出口。夏天出汗多，小便自然少，但排毒效率反而更高！

打个特别接地气的比方：“你家马桶用久了不刷，是不是会变黄、有污垢？这时候你用洁厕灵一刷，再冲干净，马桶立马锃亮如新！” 运动出的汗就像“给身体刷马桶”——平时排尿排出的毒素是“日常清洁”，而运动后汗液里的尿酸、垃圾含量能高5-8倍，相当于“深度大扫除”！

夏天别怕出汗，早晚运动出一身汗，比吃保健品管用多了！

养生=花钱？错！60%靠“不花钱的习惯”

现在很多人一养生就买补品，养生60%-70%不用花钱！快走、慢跑、力量训练、站桩、深蹲……这些才是真本事！

举了个例子：“我邻居70岁，每天拎着豆油桶当哑铃练力量，天热了早晚出门快走，出一身汗再回家。他说自己锻炼完尿尿味道特别大，这就是毒素排出来了！”

反观那些靠吃保健品养生的人，“那是商家想多卖货！健康靠的是‘辛勤的汗水+合理的习惯’，不是钱包里的钱！”

行动建议：别总躺着刷手机了，起来做点力所能及的运动，哪怕每天快走20分钟，身体会感谢你！

血压高吃降压药就行？先看看你的五脏“堵不堵”

说到血压，很多人第一反应是“吃降压药”。但血压是现象，五脏才是根本！西医看血管压力，中医看脏腑平衡。

1. 低压（舒张压）低：肝血不足，得补肝！

低压低于80的人，打个比方：“就像瓶子没装满水，库存不足！” 中医认为“肝主藏血”，低压低说明肝血不够，得补肝（比如吃点枸杞、红枣）。

2. 低压高：痰湿重，管住嘴比吃药重要！

低压超过90的人，血里垃圾太多，中医叫‘痰湿重’！ 这类人通常肚子大、爱吃油腻，一着急就容易心梗、中风（中医叫“痰蒙心窍”）。

怎么办？少吃甜食、油炸食品，多吃蔬菜粗粮。试试红曲（降血脂），但别依赖减肥药——“窜稀”排掉的是营养，留下的是更顽固的垃圾！

【博一文化】动脉硬化是一个全身性血管性疾病，由于多种原因导致的血脂代谢紊乱，长期的血脂增高，使动脉管壁弹性降低，内膜增厚，发生了一系列的病理改变，随着年龄的增长会逐渐加重。

3. 焦虑型低压高：运动比吃药管用！

有些人低压高是因为“脑子闲不住，身体懒得动”。精神紧张时，就让肉体疲劳点；肉体累了，精神自然放松。”每天跳跳广场舞、打打太极，比吃安神药强多了！

中医养生：不靠CT和药片，靠“生活智慧”

中医的“生活行为疗法”：“望闻问切、食疗、针灸、运动、心理调节……中医离了仪器也能治病！”

“20岁、30岁、60岁的血压标准能一样吗？高血压要分型——肝阳上亢就平肝，肾精不足就补肾，痰湿重就化痰！”

“西医治‘病’，中医治‘人’；血压是信号，五脏是根源！”

冬病夏治正当时：三伏天养好身体，冬天少生病！

“三伏天是调理慢性病的好时候！” 血压高、关节痛、怕冷的人，趁夏天阳气足，多运动、多出汗，把寒湿痰浊排出去，冬天才能少遭罪！

【博一文化】按照中医理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”，因此养心也成为夏季保健的一大关键点。而中医说的：夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。夏季与心气想通，因为夏季多汗则易使心气涣散，中医又有“汗为心之液”之说。大量出汗耗损的就是心气，因而中医有“春养肝，夏调心，秋养肺，冬养肾”的四季养生学说。

SUMMER

夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。

这是适应夏季的时令，保养夏长之气的方法。违逆了就会损伤心脏，使提供给秋收之起的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。

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馨提

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