水果生寒湿？三伏天吃这4种水果，不寒湿不伤阳，特别是这4种人
到了三伏天，不少人又犯了难——水果到底能不能吃？有人说水果寒湿重，吃多了伤阳气；也有人觉得天热就该多吃水果解暑。其实啊，水果本身没有错，关键要看怎么选、怎么吃！今天二丫就跟大伙儿唠唠，三伏天吃哪些水果既能解暑又不伤身，特别是这4类人，可得记牢喽！
一、水果真的“生寒湿”吗？中医咋说？
1.寒湿从哪儿来？
中医讲“脾喜燥恶湿”，寒湿重了，人容易没胃口、四肢发沉、大便黏马桶。水果的“寒湿”主要看它的性味，比如西瓜、香瓜偏寒凉，脾胃弱的人吃多了，确实可能助湿生寒。
2.三伏天更要护阳气！
《黄帝内经》说“春夏养阳”，三伏天人体阳气外浮，内里反而虚寒。这时候若贪凉猛吃寒性水果，就像往烧红的炭上浇冷水，脾胃可就遭罪了。
3.会吃的人，水果是宝！
选对性味平和或温性的水果，既能生津解渴，还能顺应夏季“养阳”的养生原则，尤其适合中老年朋友。
二、4种水果，三伏天吃它不寒不燥
1.荔枝——补阳不上火
荔枝性温，《食疗本草》说它“益智健气”，适合气血不足、手脚冰凉的人。但糖分高，每天5-6颗就够了，阴虚火旺的人少吃。
2.桃子——养心又润肠
桃子是少有的“温性”水果，《随息居饮食谱》夸它“补心活血”，富含果胶能润肠。脾胃虚寒的人吃它，比吃西瓜强多了！
3.龙眼——安神补脾
龙眼肉是中医眼里的“补益佳品”，《神农本草经》说它“主安志，厌食”，睡眠差、思虑多的人，喝点龙眼红枣茶特养人。
4.樱桃——祛湿不伤脾
樱桃性微温，含铁量高，中医认为它能“益脾气，祛风湿”。
关节怕冷、脸色苍白的人，适量吃它正合适。
三、这4类人，尤其要多吃！
1.脾胃虚寒的
一吃凉的就拉肚子、舌苔白腻的人，温性水果能帮你暖住脾胃的“小火炉”。
2.阳气不足的
总感觉乏力、怕冷、夜尿多，荔枝、龙眼这类水果就是天然的“充电宝”。
3.湿气重的
头发爱出油、小腿浮肿？樱桃、桃子能帮你温和祛湿，比狂喝红豆薏米水更稳妥。
4.睡不好的
龙眼肉补心血，心气足了，晚上自然睡得香，比硬熬着数羊强多了！
四、三伏天吃水果的3个窍门
1.上午吃，不伤阳
早晨阳气升发，这时候吃水果容易被脾胃运化，下午3点后尽量少吃。
2.搭配着吃更养人
比如荔枝壳煮水（清火）、桃子配燕麦（助消化），老祖宗的智慧可不能丢。
3.量比种类更重要
再好的水果，一天也别超过200克，拳头大的一小碗刚刚好。