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“医生，我父亲怎么会得了热射病，他才60岁，身体一直还不错，怎么就…” 一位患者的家属在医院走廊里焦急地向医生询问，语气中满是困惑和担忧。

医生叹了口气，摇头回答： “现在热射病引发的死亡案例增加得很快，尤其是对于年长的人群，无论什么年龄段，在高温天，防范热射病必须要遵守一些原则。”

高温天气给人带来的不仅仅是燥热的不适，实际上，热射病已经成为了许多地方夏季高温时节最严重的健康威胁之一。

尤其是在气温飙升、湿度过高的环境下，这种危险变得更加突出， 热射病通常是由于长时间暴露在高温环境下，体温过高。

导致身体无法有效散热，进而出现急性中暑的症状，一旦没有及时得到处理，可能会造成器官衰竭甚至死亡。

近年来，越来越多的报道揭示了热射病的严重性，尤其是 对于老年人、儿童以及有慢性病的患者群体。

医生指出，老年人在高温下的耐受力较差，体温调节功能逐渐减弱，易受到高温环境的影响。

然而，热射病的危险并不止于老年人，任何人在高温环境下 ，如果不采取适当的防护措施，都可能面临同样的风险。

医生总结出了一些常见的防范热射病的原则，这些原则不仅适用于年长者，任何人都应该在高温天中遵循。

根据医生的建议，无论什么身体， 保持清凉、避免暴晒、及时补水这三项原则，都是防止热射病的关键。

高温天气下，暴露在阳光下太久，无论是参与户外活动，还是长时间在阳光下工作，都会大大增加患上热射病的风险。

特别是在中午到下午的高温时段 ，紫外线最强，气温最高，人们更应该避免外出，如果不得不外出，应该尽量选择早晨或者傍晚这样的较为凉爽的时段。

如果长期暴露在强烈的阳光下，身体就会过度产生热量，而无法通过正常的汗液蒸发和体表散热来降温。

这时，体内温度升高，导致体温调节功能失常，进而出现中暑的症状， 而这种情况若未得到及时处理，可能会引发热射病，造成严重的后果。

特别是对年长者而言，他们的体温调节机制较为迟缓，汗腺功能逐渐减弱，散热能力下降，因此，在高温天气中，他们比年轻人更容易受到高温的影响。

医生说，出门的时候最好走阴凉的地方，别让太阳直晒 ，穿宽松又透气的衣服，再戴上遮阳帽和太阳镜，这样能更好地防晒。

在炎热的夏天，人会借出汗以降温，然而，若出汗过量且未能及时饮水，身体的水分便会匮乏，极易出现脱水状况。

脱水会导致血液黏稠，血液流动不畅，进一步加重心脏的负担， 并使肾脏、肝脏等重要器官的代谢功能受到影响。

对于脂肪较多的老人来说，身体的水分流失尤为迅速，水分的及时补充尤为重要，脱水不仅仅会让人感到口渴，它还可能导致血压下降，影响大脑和其他器官的正常功能。

体温过高时，人体的循环系统负担增加，若没有足够的水分，热量无法有效散发， 最终可能导致热射病的发生。

医生建议，无论是户外活动还是在室内，都应定时补充水分，尤其是高温天气下，要保持一定量的水分摄入。

要避免饮用含糖、咖啡因或酒精的饮料， 这些饮料反而会加速身体的脱水。

最好的方式是饮用清水或电解质饮料，这些能够帮助恢复体内水分，防止脱水和电解质紊乱的发生。

对于年老体弱的人群， 医生特别强调补水的频率和量，防止因高温天气导致的脱水引发严重健康问题。

夏季高温天气会使得人们的活动能力降低，尤其是年纪大或者身体较为虚弱的人群，极易受到热环境的影响。

然而，不是所有的活动都能影响健康， 适度的活动和休息是非常重要的，医生建议，尤其是对于老年人群体，应避免在炎热的白天做剧烈的运动或者长时间的活动。

要是老是干体力活，或者长时间在高温环境里，很容易让人累趴，还容易中暑。

对于没有耐热训练的身体来说，在高温下进行激烈的运动更容易导致体温过高， 机体无法自我调节，进而引发中暑。

而相反，适当的、低强度的活动可以帮助促进血液循环，增强体力，也有助于减轻体内热量的积累，但这种活动要在凉爽的环境中进行，避免长时间暴露在阳光下。

无论是散步还是打牌， 都是可以在阴凉处进行的低强度活动，能够有效避免高温下暴露对身体的危害。

随着高温天气的到来，许多人选择在空调房里待得更久，长时间处于过冷或过热的环境中，身体适应环境的能力会大大减弱，反而容易增加患病的概率。

医生提到，环境温度的适应性调整也非常重要，既不要过度依赖空调， 也不要暴露在烈日下过长时间。

尤其是老年人，应保持一个相对舒适的环境温度，适时调整室内外的活动量，避免剧烈环境变化对身体的影响。

热射病的常见症状包括头晕、恶心、呕吐、肌肉无力、心跳加速、皮肤干燥和面色苍白等，如果在高温环境中出现这些症状，应立即停止活动，进入凉爽地方。

对于年长的人群，除了高温环境和体力活动的影响外 ，心血管疾病、糖尿病等基础疾病往往会加剧他们对高温的耐受力下降。

医生提醒，在高温天气下，老年人和基础疾病患者应更加小心，任何身体不适都需要得到及时处理，及时的补水和降温，能有效避免病情进一步恶化。

无论何种体质，夏季的高温对人体的影响都不可小觑 ，通过遵循合理的生活方式、保持适度的活动和良好的饮食习惯，每个人都能在炎热天气中保持健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

热射病院前急救专家共识(2024版)王涛;赵悦;王猛;朱海燕;李晨 解放军医学杂志 2025-03-03 15:15