“小暑三不吃，吃了难安康”，3不吃指啥？7月7日小暑，要懂忌口
创始人
2025-07-14 09:37:46
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蝉鸣初沸，荷风送香，北斗星斗柄悄然转向午位，小暑节气携着灼灼暑气款款而至。
这个被《月令七十二候集解》称为“温风至，蟋蟀居壁，鹰始鸷”的时节，不仅是盛夏热情的正式宣言，更是自然赋予我们调养身心的黄金节点。
民间素有“小暑三不吃，吃了难安康”的古训，这舌尖上的智慧，蕴含着古人应对酷暑的生存哲学。
在阳气鼎盛却湿邪暗伏的小暑，懂得忌口，方能与家人稳稳穿越这流火时节。
一不吃：生冷寒凉之物
小暑时节，冰镇西瓜、雪糕冷饮成为许多人消暑的挚爱。当朋友老王把冰镇西瓜对半剖开，坐在空调房里用勺子大快朵颐时，那份透心凉的酣畅令人向往。这份“爽快”的代价却可能是连续三天的腹痛腹泻，整个人如被抽空般虚脱。
中医揭示：夏季人体阳气浮于体表，脾胃反而处于“虚寒”状态。冰品骤然入腹，如同向燃烧的灶膛泼入冷水，易导致“寒湿困脾”，引发腹痛泄泻。《饮膳正要》早有警示：“夏月食生冷，令人泄泻。”
替代之道：绿豆汤是经典解暑良方——将绿豆浸泡四小时，煮至开花后撒入几片薄荷叶，待自然冷却后饮用，清芬解热却不损阳气。
餐桌上也可添一道凉拌藕片，新鲜莲藕去皮焯水，佐以柠檬汁、蒜末、少许蜂蜜，脆嫩中带着微酸，既开胃又无寒凉之弊。
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