“多喝水”有什么作用？最新研究显示：有助于减肥_健康资讯

创始人

2024-12-25 14:30:35

0次

多喝水有什么用？

我们常听到，生病感冒发烧了要多喝水，运动后要喝水，早起也要喝水...水是生命的载体，可以促进血液循环，降低血液黏稠度，让身体机能正常的运转，同时促进废物的排出。

水是没有热量的，不会造成脂肪的堆积。多饮水能够短暂地提高基础代谢率，这意味着即使在休息状态下，身体也能消耗更多的能量。

研究证实，多喝水可以促进身体燃脂，达到减肥效果。如果你每天喝水量在1.5L以上，并且养成餐前喝水的习惯，相比于饭前不喝水的人，体重下降速度会更快。

这是因为在餐前喝水可以增加饱腹感，并且减少对饮料的摄入，有助于更好的控制热量摄人，管理好身材。

相比之下，如果喝水量比较少，身体处于缺水状态，大脑可能会误将口渴感当作饥饿感，导致我们不必要地进食。

不仅如此，多喝水可以降低多种疾病发生率，每天喝水量在1.5-2L以上的人，对各种疾病的预防都会起到更好的效果，肾结石、尿路感染的复发率也会显著降低。

如何正确饮水？牢记这几点：

1、喝水量并不是越多越好，过量的喝水也容易导致水中毒。冬天喝水量在1.5-1.7L左右，夏天喝水量在1.7-2L左右即可，流汗量多的人可以适当提升，平时喝汤水、粥多的人则可以适当减少。

2、喝水温度不宜太高或者太低，水温超过65度，意味着高温会烫伤咽喉，损伤口腔和食道黏膜，更容易诱发食管癌。因此，喝水温度应该低于65度。不过，过冷的水容易刺激胃肠道，建议水温不低于20度，避免引发胃肠道痉挛；

3、不要等到口渴了才大口猛灌，而是应该养成定时定量饮水的好习惯，喝水应该是小口小口补充。

4、白天可以适当多喝水，睡前2小时要减少饮水量，避免夜间频繁起夜，从而影响睡眠质量。

原创台... 台儿庄战役：浴血奋战的民族史诗在中国抗日战争史上，台儿庄战役犹如一颗璀璨的明珠，永远闪耀着民族...

别再忽视！基因研究揭示如何降低... 别再忽视！基因研究揭示如何降低酗酒风险想象一下，如果有一个简单的基因开关，能够帮助你减少酗酒的冲动...

终末期肝病患者的安宁疗护当肝病进展至终末期，患者常面临身体与精神的双重挑战。此时，医学的目标不再是逆转疾病进程，而是通过科学...

原创婚... 婚姻是两个人携手共度的漫长旅程，途中既有阳光明媚，也难免风雨交加。在诸多婚姻问题中，出轨无疑是最伤夫...

失眠调理的3个中成药：辨证改善... 中医认为，失眠与肝、脾、肾三脏功能失调密切相关——肝气郁结易致入睡困难，脾气虚弱常引发多梦易醒，肾精...

这 5 种癌前病变别忽视，警惕... 提到癌症，很多人都会心生恐惧，总觉得它离自己很遥远。可事实上，癌症的发生并非 “一蹴而就”，在真正发...

突破性进展！上海交大/中国科学... 【导读】致癌的 KRAS 突变在非小细胞肺癌中经常被检测到。如何靶向所有KRAS 突变体仍是一个重大...

才40多岁！福州男子确诊肿瘤！... 福州的阿明（化名）年纪不大却常常心慌、手脚发软、头痛、出冷汗而且血压如过山车一会狂飙，一...

【核心原则】天津阳光医院天津阳光男科医院在自身的建设与发展中，将医疗服务的正规化与科学化作为核心原则，并以此为指导构建了整个...

减肥时你吃得最多的粗粮是什么？... 玉米口感软糯、鲜甜，是很多人爱吃的粗粮，不少人的食谱里，早餐、午饭、晚饭都有它。但其实，玉米是所有粗...

优势技术在儿医丨孩子莫名扭动，... 在儿童神经内科，发作性疾病是占比相当大的一类疾病。准确区分癫痫发作和其他非癫痫发作性事件，直接关系到...

心理探秘：压力相同同龄夫妻离婚... 成都专业心理咨询师推荐|爱己心理人本身可以成为聚光灯自己可以就是发光体最新发布的《2024年中...

夏秋之际就吃它，清热美容还通络 “你肝火太旺，喝点丝瓜汤吧。”“丝瓜汤”绝对是最近爆火的网络热梗。而看似平平无奇的丝瓜，可是被《本草...

杏林师者｜一束微光，照亮学生逆... 投身教育事业十余载，我教过的学生如繁星般散落各行各业，而Lora，那个曾就读高职护理专业的姑娘，却是...

为什么抑郁症患者不听劝？很多人会觉得抑郁症的人只是单纯的情绪持续低落，陷入一件事情无法自拔，这种时候只需要稍微劝一下就好了。...

这种不吃药的抗抑郁「新方法」，... 在这个快节奏、压力如影随形的时代，抑郁症已成为一个不容忽视的社会问题。随着医学的发展，不仅研发出很...

药学之窗 | 我见“疣”怜——... “从前车马很慢，书信很远，一生只够爱一人”。如今随着网络信息技术的飞速发展，人们的性思想和行为变得越...

2025中国企业500强发布：... 据人民日报消息，9月15日，中国企业联合会、中国企业家协会连续第24次向社会发布了“中国企业500强...

【汤医科普】老年患者护理全攻略... 老年患者护理随着人口老龄化进程加快，老年人的健康需求日益凸显，老年专科作为专注于老年健康与疾病诊疗...

医生再三劝告：服用他汀类，远离... 近年来，伴随生活水准提升，心血管问题渐成困扰，越来越多的人遭其侵袭，高胆固醇、心脏病等慢性病症，更是...