“多喝水”有什么作用？最新研究显示：有助于减肥_健康资讯

创始人

2024-12-25 14:30:35

0次

多喝水有什么用？

我们常听到，生病感冒发烧了要多喝水，运动后要喝水，早起也要喝水...水是生命的载体，可以促进血液循环，降低血液黏稠度，让身体机能正常的运转，同时促进废物的排出。

水是没有热量的，不会造成脂肪的堆积。多饮水能够短暂地提高基础代谢率，这意味着即使在休息状态下，身体也能消耗更多的能量。

研究证实，多喝水可以促进身体燃脂，达到减肥效果。如果你每天喝水量在1.5L以上，并且养成餐前喝水的习惯，相比于饭前不喝水的人，体重下降速度会更快。

这是因为在餐前喝水可以增加饱腹感，并且减少对饮料的摄入，有助于更好的控制热量摄人，管理好身材。

相比之下，如果喝水量比较少，身体处于缺水状态，大脑可能会误将口渴感当作饥饿感，导致我们不必要地进食。

不仅如此，多喝水可以降低多种疾病发生率，每天喝水量在1.5-2L以上的人，对各种疾病的预防都会起到更好的效果，肾结石、尿路感染的复发率也会显著降低。

如何正确饮水？牢记这几点：

1、喝水量并不是越多越好，过量的喝水也容易导致水中毒。冬天喝水量在1.5-1.7L左右，夏天喝水量在1.7-2L左右即可，流汗量多的人可以适当提升，平时喝汤水、粥多的人则可以适当减少。

2、喝水温度不宜太高或者太低，水温超过65度，意味着高温会烫伤咽喉，损伤口腔和食道黏膜，更容易诱发食管癌。因此，喝水温度应该低于65度。不过，过冷的水容易刺激胃肠道，建议水温不低于20度，避免引发胃肠道痉挛；

3、不要等到口渴了才大口猛灌，而是应该养成定时定量饮水的好习惯，喝水应该是小口小口补充。

4、白天可以适当多喝水，睡前2小时要减少饮水量，避免夜间频繁起夜，从而影响睡眠质量。

高血压不只是“血压高”：这4个... 在很多人的认知中，高血压似乎只是“血压数值偏高”的小问题，只要没有头晕头痛就无需在意。但事实上，高血...

4样滋阴食材比铁皮石斛便宜8倍... 一、更年期的烦恼，厨房就能解决最近是不是总在深夜被一阵阵燥热惊醒？明明没吃辣椒，脸上却像着了火？别...

大同人必看：丙肝和乙肝哪个严重... “丙肝和乙肝，到底哪个更可怕？” 这是大同人在肝病筛查中常问的问题。其实，两者就像 “不同类型的肝脏...

赵春天主任：抓住三伏天养生黄金... 一年一度的三伏天到了，这是一年当中阳气最旺的时候，此时也正是养生的黄金期！老话说“夏养三伏，冬无病...

肾结石与膀胱结石：探寻成因，正... 肾结石和膀胱结石是泌尿系统的常见疾病，看似不起眼，却可能引发剧烈疼痛、肾功能损伤等严重问题。了解它们...

异性交往的一个真相：不是男人不... 其实，感情当中的绝大多数问题，都不是问题，只是因为你个人的评判，给问题本身灌入了一些主观色彩，是你看...

普通食品宣称可预防、治疗疾病 ... 新华网北京7月22日电（杨登媛）近年来，保健品市场虚假宣传问题屡禁不止，尤其针对老年人群体的欺诈行...

生阳气的3种食物，三伏天前后多... 三伏天外头热得像蒸笼，人容易耗气伤津，脾胃也跟着“蔫儿”了。这时候啊，光喝凉水、吃冷饮可不行，越吃越...

原创医... 医生，你说我的血管不好，真的假的？62岁的老章因为胸痛到医院就诊，他认为是肺部出了问题，可是检查以后...

小细胞肺癌怎么知道转移？怎么检... 小细胞肺癌作为肺癌中恶性程度最高的类型，具有生长迅速、早期转移的生物学特性。当癌细胞突破原发灶侵入血...

夏季这5种“黄金”食物，补脾养... 中医有言：脾胃为后天之本，气血生化之源。意思是，脾胃负责转运吸收人体所需的营养，并散布到全身，称得...

甲状腺乳头状癌转移了？怎样治疗甲状腺乳头状癌转移是疾病进展的重要标志，需根据患者病情制定个体化治疗方案。转移后可能出现颈部肿块增大...

原创为... 糖尿病治疗的演变：从“老搭档”二甲双胍到多维管理时代糖尿病治疗领域正经历一场悄无声息的变革。曾经，...

三伏天，吃三瓜、三肉，喝三汤、... 三伏天是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段...

10岁男孩查出肺癌，竟因父亲的... 7月25日 #爸爸烟不离手10岁儿子查出肺癌# 登上热搜榜第一再次引发了大家对二手烟的关注河南...

杏林宝鉴 | 广东人的夜宵魂：... 【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女...

人流手术后多久来月经，我只告诉... 人流手术后多久来月经，人流手术后一般在一个月左右来月经，但具体来月经的时间存在个体差异。人流手术后多...

皮肤是血糖最好的反馈！医生：若... 声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72...

揭秘产房里的“无痛”分娩 □记者孙倩文实习生陈俐颖面对“无痛”分娩技术，很多人既满怀期待又心存疑虑：“无痛”分娩真的安...

原创这... 导语：这菜再贵也要吃，它是心脏“阿司匹林”，养肝明目，防便秘，碰到别错过说到韭黄，很多人可能分不清...