“多喝水”有什么作用？最新研究显示：有助于减肥_健康资讯

创始人

2024-12-25 14:30:35

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多喝水有什么用？

我们常听到，生病感冒发烧了要多喝水，运动后要喝水，早起也要喝水...水是生命的载体，可以促进血液循环，降低血液黏稠度，让身体机能正常的运转，同时促进废物的排出。

水是没有热量的，不会造成脂肪的堆积。多饮水能够短暂地提高基础代谢率，这意味着即使在休息状态下，身体也能消耗更多的能量。

研究证实，多喝水可以促进身体燃脂，达到减肥效果。如果你每天喝水量在1.5L以上，并且养成餐前喝水的习惯，相比于饭前不喝水的人，体重下降速度会更快。

这是因为在餐前喝水可以增加饱腹感，并且减少对饮料的摄入，有助于更好的控制热量摄人，管理好身材。

相比之下，如果喝水量比较少，身体处于缺水状态，大脑可能会误将口渴感当作饥饿感，导致我们不必要地进食。

不仅如此，多喝水可以降低多种疾病发生率，每天喝水量在1.5-2L以上的人，对各种疾病的预防都会起到更好的效果，肾结石、尿路感染的复发率也会显著降低。

如何正确饮水？牢记这几点：

1、喝水量并不是越多越好，过量的喝水也容易导致水中毒。冬天喝水量在1.5-1.7L左右，夏天喝水量在1.7-2L左右即可，流汗量多的人可以适当提升，平时喝汤水、粥多的人则可以适当减少。

2、喝水温度不宜太高或者太低，水温超过65度，意味着高温会烫伤咽喉，损伤口腔和食道黏膜，更容易诱发食管癌。因此，喝水温度应该低于65度。不过，过冷的水容易刺激胃肠道，建议水温不低于20度，避免引发胃肠道痉挛；

3、不要等到口渴了才大口猛灌，而是应该养成定时定量饮水的好习惯，喝水应该是小口小口补充。

4、白天可以适当多喝水，睡前2小时要减少饮水量，避免夜间频繁起夜，从而影响睡眠质量。

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