赵春天主任：抓住三伏天养生黄金期，教你5种“黄金”吃法！
一年一度的三伏天到了，这是一年当中阳气最旺的时候，此时也正是养生的黄金期！
老话说“夏养三伏，冬无病扰”，大家一定要抓住三伏天养生的关键期，抓住三伏这段时间吃好、吃对，把自己身体里的湿气、寒气都排出去，同时养好自己的脾胃，让自己在秋冬少生病！
中医有“冬病夏治”的说法，三伏天人的毛孔都是打开的，趁着这段时间调养身体，让你的身体越来越好！（这5类人特别适合贴三伏贴，助您告别冬季老毛病！）
废话不多说，大家抓住三伏天养生黄金期，赵春天主任教你5种“黄金”吃法：
1、姜枣茶
有驱寒暖身的作用，适合体寒的人。
三伏天虽然比较炎热，但现在的降温方法特别多，很多人会一整天都待在空调房中，还会吃冷饮、喝冰水等，这样容易让寒气入体。所以可以来一杯姜枣茶祛除体内的寒气。
姜枣茶的食材很简单，只需要生姜、红枣和红糖，放到一起煮水喝，坚持喝会让你的身体变暖。
注意：体质偏热、容易上火的人少放姜。
图源网络，侵删
2、绿豆百合粥
有清热降心火的作用，适合口干舌燥、睡眠不好的人。
绿豆有降心火、清热解暑的作用，适合夏季食用，百合有润肺安神的作用，他们放到一起煮成粥，在三伏天喝非常好，如果脾胃虚弱，还可以放一把小米。
注意：不要煮的太烂，绿豆微微开花就行。
图源网络，侵删
3、凉拌苦味菜
有开胃又祛火的作用，可以刺激味蕾，增加食欲。
夏天也有“苦夏”这一说法，很多人在夏季天热的时候没有食欲，可以吃一些有苦味儿的菜来刺激味蕾，增加食欲。比如凉拌苦菊、凉拌苦瓜、苦瓜炒蛋等。这些菜不仅制作方法简单，还非常的健康。
注意：脾胃虚寒的人要少吃，吃的时候还可以搭配一些温热的食物。
图源网络，侵删
4、冬瓜海带汤
有祛湿的作用，适合总觉得身上黏糊糊、总是水肿的人群。
三伏天虽然天气炎热，但雨水也比较多，所以很多人会有“外热内湿”的症状，此时就可以喝一碗冬瓜海带汤来祛湿消肿。
注意：甲亢人群请谨慎食用。
图源网络，侵删
赵春天主任提醒：上述食物孕妇、哺乳期女性、儿童、有基础疾病或其他疾病的人在食用前请咨询医生。
三伏天养生，吃对是关键，但别贪凉！冰饮、冰西瓜偶尔吃可以，别当饭吃；出汗后别急着冲冷水澡，先把汗擦干～