“贴秋膘”的同时，也要谨防痛风“找上门”_健康资讯

创始人

2024-11-10 04:22:56

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民间素有“贴秋膘”的习惯，但许多高热量食物属高嘌呤食物，是痛风的重要诱因。另外，随着天气逐渐变冷，不少人爱喝酒暖身，而酒精的摄入与痛风发病密切相关，也会促进高尿酸血症的发展。

很多人认为痛风就是关节疼痛，其实危害远不止关节痛。得了痛风，若不及时控制尿酸值，还会伤害其他器官。

1.伤关节

过多的尿酸结晶沉淀在四肢关节的周围，易使关节炎反复发作，关节出现永久性损伤，严重时还可能出现痛风石，引起关节畸形。

2.伤肾脏

过多的尿酸结晶沉淀在肾脏内，可能会导致急性或慢性尿酸性肾病、尿酸性尿路结石，肾脏疾病又可影响尿酸排泄，进一步加重肾脏疾病，严重时导致肾功能损害。

3.伤心脑血管

如何降尿酸?

1.一是要注意饮食

尽量避免吃高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、各种肉汤、香肠、培根及各种饮料等加工类食品。多吃有利于降低尿酸的食物，增加一些高钾食物来减少尿酸沉淀，如菠菜、茄子、番茄、黄瓜等。适当吃一些补肾的食物如黑芝麻、黑豆等来提高肾脏代谢能力。还可吃一些碱性食物中和过多的尿酸，如韭菜、卷心菜、木耳、苏打水等。

2.二是要重视运动

如慢跑、游泳等，可避免体内产生大量乳酸，还可延缓乳酸对尿酸的排泄。运动期间或运动后应适量饮水，促进尿酸排泄，但要避免快速大量饮水，以免加重身体负担。痛风急性期则以休息为主，有利于炎症消退。

3.三是要多喝水

增加饮水量可作为痛风患者非药物治疗的措施之一。在无肾脏病、心力衰竭的情况下，建议痛风患者每天饮水总量为2升左右，有助于稀释尿酸的浓度，水里可加一些陈皮、玉米须、蒲公英根等，帮助抑制体内的尿酸含量，同时帮助排泄体内多余的尿酸，缓解痛风发作时的不适。

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